Запитайте лікаря-дієтолога про справжню пропозицію щодо детоксикації та очищення форми журналу
Q: "Яка справжня справа з детоксикацією та очищенням дієт - хороша чи погана?" -Токсичний в Теннессі
A: Детоксикаційні та очищаючі дієти шкідливі з ряду причин: вони витрачають ваш час і, залежно від тривалості та рівня обмежень, можуть завдати шкоди здоров’ю більше, ніж користі. Одна з проблем «детоксикацій» полягає в тому, що вони дуже розмиті. Які токсини виводяться? Звідки? І як? На ці запитання рідко дають відповіді, оскільки більшість планів детоксикації не мають реальних наукових підстав. Насправді, нещодавно я кинув виклик кімнаті з 90+ професіоналами фітнесу, щоб показати мені будь-які докази на людях (не на мишах або в пробірках) про те, що лимон детоксикує вашу печінку, і ніхто не може нічого придумати.
Коли клієнт приходить до мене для детоксикації або очищення своєї системи, це говорить мені, що вони погано почуваються фізично і, можливо, емоційно. Щоб допомогти їм почуватися краще, я працюю з ними скинути три ключові сфери їхнього тіла: фокус, обмін речовин та травлення. Ось що потрібно зробити для оптимізації цих трьох областей і чому це важливо:
1. Травлення
Ваш травний тракт - це потужна система у вашому тілі, яка насправді має власну нервову систему. Полегшення проблем з травленням - один із найшвидших способів почати почувати себе краще.
Що робити: Почніть вилучати з раціону потенційні алергенні продукти, такі як пшениця, молочні продукти та соя, одночасно приймаючи щоденну пробіотичну добавку. Зосередьтеся на вживанні великої кількості фруктів та овочів на додаток до білків (квасоля, яйця, м’ясо, риба тощо) та різноманітних масел. Через 2-3 тижні повільно по черзі додайте їжу, що містить глютен, сою та молочні продукти; один новий тип їжі кожні 4-5 днів настільки швидкий, наскільки ви хочете. Слідкуйте за своїми почуттями, коли додаєте кожен із цих продуктів назад у свій раціон. Якщо у вас починаються здуття живота або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, це червоний прапор про те, що у вас може бути алергія або непереносимість одного з цих типів їжі, тому не вводьте його з раціону, рухаючись вперед.