22 замінника їжі, який економить 100 калорій, їдять це, а не те!
Незважаючи на те, що попередня тричі на тиждень обманна їжа точно зменшить час, необхідний для досягнення цілей організму, схуднення не повинно бути зосереджене на депривації. Насправді, заміна деяких продуктів на менш калорійні - це простий спосіб заощадити калорії під час кожного прийому їжі. І це додає.
Щоб допомогти вам зробити розумніший вибір, не жертвуючи занадто сильно на підтягнутий животик, ми склали список простих обмінів, які зменшують 100 калорій від їжі. Просто застосуйте три з них на день на практиці, і ви розплавитеся на півкілограма менше ніж за два тижні! Хочете бачити результати швидше? Поєднайте ці рішення з нашими 50 найкращими порадами щодо схуднення.
Залийте газовану воду замість соди
Пийте це: Spindrift в полуниці (1 банка), 9 калорій
Не це!: Кокс (10 унцій), 120 калорій
Збережені калорії: 111
Готуйте яйця із спреєм оливкової олії замість олії
Їжте це: 365 Органічний спрей для приготування оливкової олії екстра вірджин 0 калорій
Не це!: Органічна оливкова олія Bragg (1 ст. Л.), 120 калорій
Збережені калорії: 120
Розбризкуйте крем у вашу каву, а не готуйте латте
Їжте це: Кава з однією столовою ложкою крему, 50 калорій
Не це!: Латте (12 унцій з 2% молока), 150 калорій
Збережені калорії: 100 калорій
Їжте квакерну миттєву вівсянку, оригінальну, над квакерськими справжніми капустами
Їжте це: Quaker Instant Вівсяна каша швидкого приготування, 100 калорій
Не це!: Quaker Real Medleys Вівсяна літня ягода, 250 калорій
Збережені калорії: 150
Відкиньте верхню скибочку хліба з бутербродів
Їжте це: Один шматочок хліба (наприклад, органічна хлібобулочна випічка Руді 100% цільна пшениця), 100 калорій
Не це!: Дві скибочки хліба, 200 калорій
Збережені калорії: 100
Насолоджуйтесь подачею особливих K червоних ягід замість медових пучків вівсяного цільнозернового медового хрусту
Їжте це: Спеціальні червоні ягоди K, 110 калорій
Не це!: Медові пучки вівса цільнозерновий медовий хруст, 220 калорій
Збережені калорії: 110
Поміняйте свою булочку з бургерами на салат
Їжте це: Бутерброди з насінням Арнольд із кунжутом, 150 калорій
Не це!: Два листя салату, 8 калорій
Збережені калорії: 142
Замість чіпсів занурте овочі в хумус
Їжте це: Дитяча морква (3,5 унції), 35 калорій