Запобігання поширеним травмам на фігурному катанні; Умови TRIA
Фігурне катання - це вид спорту, яким можуть насолоджуватися люди різного віку; незалежно від того, ковзаєте ви по сусідській ковзанці чи змагаєтесь професійно. Це також унікальний вид спорту, який продовжує розвиватися, коли фігуристи беруть участь у більш суворих програмах тренувань і відпрацьовують більш складні рухи.
Запобігання травмуванню фігурного катання
Ось кілька порад, як уникнути травм під час фігурного катання:
Розтягнітьсь перед тим, як зашнурувати ковзани
Статична розтяжка хороша як до, так і після катання. Це послабить м’язи для підготовки до катання, а також допоможе поліпшити довжину м’язів і зменшити хворобливість після. Динамічне розтягування також слід закінчити перед тим, як брати лід, щоб належним чином активізувати і видовжити м’язову тканину, оскільки вона буде використовуватися під час сесійного катання.
Вивчіть правильну форму
Врівноваженість і постава є ключем до гарної форми на ковзанах. Поза льодом, підтримуючи правильну поставу під час повсякденних занять та працюючи на балансувальних тренуваннях, ви перейдете до хорошої техніки на льоду, а також допоможете мінімізувати травми.
Не намагайтеся трюків або навичок, для яких ви не навчені належним чином
Конкурсні фігуристи тренуються з тренерами, щоб навчитися трюкам та маневрам, які вони роблять на льоду. Навіть якщо ви думаєте, що трюк виглядає легко, ви ризикуєте нашкодити собі, якщо спробуєте його без належної підготовки.
Одягайте льодові ковзани, які правильно підходять
Переконайтеся, що фігуристи носять правильно встановлений черевик, який не надто жорсткий. Важливо розбити чоботи за необхідності, відрегулювати леза ковзанів та регулярно загострювати. Також обов’язково зашнуруйте черевики щільніше, ніж зазвичай, для звичайного взуття, щоб забезпечити оптимальну підтримку стопи та щиколотки для хорошої техніки катання, а також запобігання травмуванню щиколотки.