Запобігання страшному плато для схуднення HuffPost
Це всі пережили. Ви подорожуєте у своїй подорожі для схуднення, ваги постійно падають, ви знайшли свою канавку, а потім, БАМ! Ти б’єшся об стіну, і нічого не зрушиться з місця. Історій безліч. Здається, усім так добре вдається дотримуватися дієти протягом перших 3-4 тижнів, після чого вона «перестає працювати», і вони кидають рушник. Більш ймовірно, дієта не перестала працювати, їх організм адаптувався і спричинив плато.
Плато трапляються, принаймні з тими, хто не планує, щоб вони могли їм запобігти! Наші тіла насправді такі дивовижні, що вони вчаться пристосовуватися до свого середовища. Хоча уповільнення метаболізму може бути корисним, якщо ви намагаєтеся вижити в пустелі, це не так корисно, коли ви врізали калорії і намагаєтесь спалити цей жир, а ваше власне тіло саботує ваші плани. Відбивайтесь і запобігайте плато, або якщо ви вже б’єтеся об цю стіну, пора обдурити тіло і освіжити свій метаболізм.
По-перше, струсіть калорії і ЗМЯНУЙТЕ! Так, я сказав шахрайське слово! І є кілька способів обдурити. Щотижня вам слід запланувати вільний день, щоб насолодитися обманними стравами. Це допомагає як емоційно, так і психологічно насолоджуватися улюбленою їжею, при цьому дотримуючись плану вуглеводів на велосипеді до кінця тижня. Насолоджуйтесь усім, що завгодно (так, навіть піца чи картопляні чіпси!). Тільки не приносьте його додому і залиште там, щоб спокусити вас до кінця тижня. Насолоджуйтесь, а потім викиньте залишки їжі або вийдіть, щоб поспілкуватися десь ще.