Засновник куленепробивної кави Дейв Еспрей Як жити довше

Піктограма Facebook Поділитися на facebook

засновник

Піктограма Twitter Поділитися з Twitter

Піктограма LinkedIn Поділитися від linkedin

Піктограма електронної пошти Поділитися електронною поштою

Жанна Луїза Кальмент з Франції довели, що можливо дожити до 122 років. Померши в 1997 році, вона увійшла до рекорду Гіннеса як найстаріша людина в історії.

Але підприємець, який започаткував куленепробивне захоплення кавою (це кава з вершковим маслом і кокосовою олією), Дейв Еспрей, поставив перед собою мету дожити до 180.

46-річний Еспрей, засновник компанії з харчових продуктів та добавок Bulletproof 360 і колишній керівник технологій у Кремнієвій долині, не має наукового та клінічного досвіду, але, за його словами, він витратив понад 1 мільйон доларів і два десятиліття на "біологічний злом" на добавки, пристрої та неврологічне обладнання.

У нього довгий перелік щоденних ритуалів (включаючи прийом до 150 добавок на день та використання транскраніальної стимуляції постійним струмом, або tDSC), які, на його думку, допоможуть йому працювати краще і жити довше, незважаючи на те, що деякі медичні працівники оскаржують його методи як не ґрунтуючись на науці і кажучи, що деякі з них можуть бути нездоровими. (Аспрей каже, що він проаналізував тисячі досліджень, медичну літературу та поспілкувався з незліченними дослідниками, щоб підтвердити свої твердження.)

Тим не менше, Еспрей каже, що його два найважливіші хаки, що продовжують життя, - це прості речі, які може зробити кожен, не вимагаючи додатків чи пристроїв.

Отримати глибший швидкий сон

Еспрей каже, що не отримує рекомендованих семи-дев'яти годин сну на ніч, він спить лише шість годин 10 хвилин. Але "справа не в тому, як довго я спав, а в тому, наскільки якісно виконану роботу я [спав] вчора ввечері", - розповідає Аспрей CNBC Make It.

За словами Еспрі, наскільки добре він спав - це те, скільки швидкого сну руху очей (REM) він мав, оскільки він вважає, що втрата швидкого сну призводить до старіння. Хоча дослідження не визначають відсутність швидкого сну як причину старіння, з віком ви витрачаєте менше сну на швидкісні реакції. Деякі дослідження пов’язують відсутність швидкого сну з підвищеним ризиком виникнення певних проблем зі здоров’ям: у безсоння це може підвищити ризик тривоги чи депресії, а у тих, хто не має швидкого сну, ризик розвитку деменції. Дослідження також пов’язують вищий швидкий сон із покращеною енергією, працездатністю та пам’яттю.

Щоб збільшити швидкість скорочення, Аспрей каже, що створює темне середовище для сну - він відключає або закриває всі електричні пристрої, що випромінюють світло, і використовує затемнені штори, що може зробити кожен. Дослідження 2017 року показало, що сон у повній темряві може покращити якість вашого сну, але спеціально не вимірював швидкий сон.