Завантажте свій день цим дивовижним світлом для приготування білків
Це здорово (і це не яйця).
Хоча це може бути не перше, про що ти думаєш, шукаючи здорового старту, морепродукти - це основний сніданок у всьому світі: подумай про кипрі з яйцями у Великобританії, рис і риба на грилі в Японії, копчений лосось та маринована оселедець smørrebrød у Скандинавії.
Новий рік. Нова їжа. Здорове харчування починається тут, з кулінарної легкої дієти.
Але морепродукти також з’являються в інших меню для сніданків та пізніх сніданків, що виходить далеко за рамки старих режимів очікування, бубликів та локса.
А чому ні? Риба наповнена здоровим для серця жиром. Міністерство сільського господарства США рекомендує їсти 8 унцій морепродуктів на тиждень як частину здорової для серця дієти, то чому б не навантажити свій день поживним сніданком, наповненим морепродуктами.
Все ще не зачепили? Різні та захоплюючі страви, особливо під час сніданку, можуть вплинути на вашу ситість, зазначає Мартін І. Сканнавіно, завідувач кафедри харчування в коледжі Cedar Crest в Аллентауні, Пенсильванія. "Заміна сніданку з високим вмістом жирів і високорафінованих зерен рибою та морепродуктами - це чудова стратегія для здорового харчування", - каже вона.
Як розпочати
Якщо ви зазвичай людина, що готується на сніданок, їсти морепродукти спочатку може здатися трохи дивним, тому спробуйте щось знайоме, наприклад запіканку на основі яєць та сиру, щоб полегшити себе.