Збалансоване харчування - здорове харчування

збалансоване

Міністерство сільського господарства США (USDA) надає американцям дієтичні рекомендації, щоб допомогти їм харчуватися здорово. Довгий час USDA відображав свої рекомендації, використовуючи харчову піраміду. У 2011 році він перейшов на нову графіку тарілки, наповненої відповідною кількістю продуктів. Відомий як MyPlate, він зосереджується на різноманітності, кількості та поживності кожного прийому їжі. Здорове харчування має важливе значення у лікуванні та профілактиці хронічних захворювань та покращенні якості життя. Використовуйте MyPlate, щоб допомогти створити режим здорового харчування та спосіб життя.

Шлях до поліпшення самопочуття

П'ять груп продуктів складають тарілку з їжею.

Масла не зараховуються до групи продуктів харчування на MyPlate. Однак вони містять поживні речовини. Обов’язково споживайте їх лише обмеженими порціями. USDA рекомендує в середньому 5 чайних ложок олії щодня. Існують різноманітні олії, виготовлені з різних рослин і горіхів, а також риби. Тверді жири, такі як вершкове масло або курячий жир, часто виготовляються з тваринної їжі. Перш ніж вибирати олії, подивіться на інгредієнти на етикетка фактів харчування. Масла та жири можуть включати і те, і інше хороші і погані жири.