Збалансуй мене Як знайти більш збалансовану дієту Сімейство молочних продуктів Грема
Що ми маємо на увазі під збалансованим харчуванням? І чому це так корисно для нашого добробуту? Ну, збалансована дієта - це така, що складається з великої різноманітності їжі, яка дає нам усі поживні речовини, необхідні для повноцінного функціонування. Очевидно, що якби ми коли-небудь їли лише один вид їжі, у нас би виникли потенційно багаторазові авітамінози, і ніхто цього не хоче. В основному все це ідея, за якою ви отримуєте «п’ять на день» фруктів та овочів.
Це все добре і добре, але звідки ви знаєте, чи їсте ви потрібні речі в потрібний час - і скільки? Ну, ми не є медичними працівниками тут, у Грем, але ми знаємо дещо про здорове харчування (враховуючи те, що ми робимо багато корисних продуктів!).
Це все про вас
Перше, на що слід звернути увагу, було б те, що визначення того, з чого має складатися збалансований, різне для чоловіків та жінок. Це в основному базується на споживанні калорій, враховуючи, що чоловіки зазвичай потребують більше калорій, ніж жінки. Калорії необхідні для того, щоб дати нам енергію робити такі речі, як ходити, дихати, перекачувати кров навколо нашого тіла ... навіть мислення використовує калорії. Кількість харчування, яке вам потрібно, також буде залежати від того, скільки вам років, вашого розміру і навіть вашої раси. Ви зможете легко знайти таблицю, яка посилається на те, яку кількість різних груп продуктів ви повинні націлювати на кожен день за допомогою швидкого Google. Однак слід пам’ятати, що більшість довідкових таблиць споживання є рекомендаціями, а не жорстким набором правил, зокрема для вас.