Збалансування калорій Невідкладна допомога

Врівноваження калорій Естефані Лопес

Калорія - це одиниця енергії. Калорії необхідні для здоров’я людини, і кожен потребує різної кількості енергії на день залежно від віку, розміру та рівня активності. Цю енергію ми набуваємо з їжі та напоїв. Баланс калорій важливий, тому що якщо ваше споживання калорій занадто низьке або занадто велике, ви з часом зазнаєте ускладнень зі здоров’ям.

Важливо знати кількість калорій, які потрібно їсти вашому тілу, щоб підтримувати здорову вагу. Не кожен вимагає однакової кількості калорій щодня. Ідеальне споживання калорій залежить від кількох факторів, включаючи загальний стан здоров’я, фізичну активність, стать, вагу, зріст і форму. Є багато додатків та веб-сайтів, де ви можете ввести свою вагу, зріст, вік та стать, і він може підрахувати, скільки рекомендованих калорій потрібно вживати для підтримки, набору або схуднення. Дуже здорово!

Коли людина споживає більше калорій (більше енергії), ніж витрачає енергії, вона може отримати надмірну вагу. Ці зайві калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру. Чим більше калорій спалюється, ніж споживається, тим більше енергії надходить, і в результаті відбувається втрата ваги. Щоб набрати здорову вагу та запобігти хронічним захворюванням, важливо розглянути баланс калорій. Крім того, важливо пам’ятати, що баланс калорій відбувається з часом, що визначатиме вагу людини довго.

Скільки калорій мені потрібно? Споживання калорій залежатиме від кількох факторів, таких як вік, стать та рівень активності. Ось короткий кишеньковий графік, який можна використовувати як довідковий документ.

Споживання їжі буде залежати від того, скільки калорій ми спалюємо. Зверніть увагу, що важливо не лише звертати увагу на те, що ви їсте, але і на розмір. Чи знаєте ви, як збільшились порції їжі за останні два десятиліття? Нижче наведено кілька прикладів:

---