Зберігати втрату ваги надзвичайно важко - експерт пояснює, як це не робити
Після перегляду дієти, підвищення фізичних вправ, управління стресом та наполегливих зусиль, щоб схуднути, вам може здатися, що досягнення вашої цільової ваги - це все одно, що перетнути фінішну пряму: вся важка робота закінчена, і ви можете піднятися на нове тіло. Виявляється, схуднення - це лише половина справи - справжня робота полягає в тому, щоб уникнути цього.
Едуардо Грунвальд, доктор медичних наук, директор програми з управління вагою в Сан-Дієго, сказав POPSUGAR, що перехід з режиму схуднення на режим підтримки ваги вимагає більше зусиль, щоб утримати вагу. "Якщо у вас був такий високий вагу протягом тривалого часу, ваше тіло намагатиметься зробити щось, щоб відскочити вагу назад", - сказав він.
Ваш метаболізм сповільнюється
Однією з цих речей є уповільнення метаболізму. По мірі того, як ви худнете, ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти запаси енергії, пояснив він. Цей процес було виявлено під час Найбільший невдаха дослідження, яке було опубліковане в журналі Ожиріння у 2016 р. Дослідники виявили, що всі, крім одного, з 14 колишніх учасників шоу повернули втрачену вагу; вони також виявили, що метаболізм переможця восьмого сезону Денні Кейхіл значно сповільнився. Навіть коли вони набрали вагу назад, метаболізм учасників все ще залишався уповільненим.
Хоча ми звикли до того, щоб їжа була легкодоступною, доктор Грунвальд пояснив, що наші гени все ще залишаються тими самими генами, як коли люди жили в дефіциті їжі і іноді бували дні без їжі. Коли вага вашого тіла падає, ваш метаболізм також сповільнюється. "По суті, наші тіла як би уповільнюють обмін речовин, щоб запобігти голодній смерті", - сказав він.
Ваші гормони змінюються
"Коли ви худнете, велика частина ваших гормонів змінюється так, що це говорить вашому мозку споживати більше калорій", - пояснив доктор Грунвальд. Одним з цих гормонів, який виходить із-під удару, є лептин, насичуючий гормон, який пригнічує апетит. Коли ви худнете, рівень лептину падає, а це означає, що ваше тіло не охоче сигналізує про те, що воно повноцінне.