Дієта братів - примха чи необхідність
На сьогоднішній день ви напевно чули про кожну дієту на ринку. Дієта братів - це ще одна, яка обіцяє отримати вас, як сказали б брати, «подрібненого». На жаль, його не можна обслуговувати, і він, як правило, є дуже обмежувальним.
Що таке примхлива дієта?
Примхлива дієта обіцяє швидке схуднення або інші переваги, і, як правило, рекламується як вимагання мінімальних зусиль. Кожен хоче швидко вирішити проблему, яку хоче вирішити на все життя. Ви, напевно, чули про Кето-дієту, Палео-дієту або дієту Аткінса. Це кілька з багатьох модних дієт, які обіцяють швидкий результат. Але вони часто не дають тобі цілих життєвих результатів, які можна підтримувати.
Введіть дієту «Брат». Зараз насправді не так багато достовірних досліджень, що підтверджують цю дієту. Насправді "брати", які використовують цю дієту, вільно базують свою смішну кількість курки та коричневого рису навколо макросів, які вони знайшли за допомогою онлайн-калькулятора макросів. Типова дієта для братан містить велику кількість курки або іншого нежирного білка, такого як мелена індичка або тилапія. Поверх білка - коричневий рис і овоч, зазвичай брокколі або спаржа.
Для початку дієта приблизно така ж обмежувальна, наскільки вона стає. Він побудований навколо моди, якщо це відповідає вашим макросам, або IIFYM. Однак це не дозволяє їсти все, що хочете. Ви обмежені нежирним білком, коричневим рисом та зеленим овочем.
Недоліком цієї дієти є її обмежувальний аспект. На жаль, всі примхливі дієти є обмежувальними, отже швидкі результати. Тому, дотримуючись цих дієт протягом 30-60 днів, ви не дозволяєте собі захоплюватися чимось іншим. Коли ви закінчите з цією дієтою, виникає величезна потреба "збожеволіти". Тоді ви можете поласувати всіма продуктами, яких ви уникали протягом цих 30-60 днів. Він має тенденцію вийти з-під контролю і через пару тижнів. вага зазвичай повертається. Часто ви закінчуєте вагою більше, ніж на початку дієти.