Збільшення витрат енергії на відпочинок після 40 хвилин аеробних вправ, але не опору -
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, навчальний корпус кабінету 205, Університет штату Алабама, Бірмінгем, Алабама, 35294‐1250. Електронна пошта: [email protected] Шукати інші статті цього автора
Школа досліджень рухів людини, Квінслендський технологічний університет, Брісбен, Австралія.
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Школа досліджень рухів людини, Квінслендський технологічний університет, Брісбен, Австралія.
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, навчальний корпус кабінету 205, Університет штату Алабама, Бірмінгем, AL 35294‐1250. Електронна пошта: [email protected] Шукати інші статті цього автора
Школа досліджень рухів людини, Квінслендський технологічний університет, Брісбен, Австралія.
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Відділи гуманітарних досліджень та наук про харчування, Університет Алабами, Бірмінгем, Алабама
Школа досліджень рухів людини, Квінслендський технологічний університет, Брісбен, Австралія.
Анотація
Завдання: Витрати енергії на відпочинок (РЗЕ) збільшуються через 24 години після аеробних вправ високої інтенсивності, що тривають 60 хвилин, тоді як результати були непослідовними після тренувань на опір та аеробних вправ меншої тривалості. Метою дослідження було порівняння ефектів 40-хвилинних аеробних вправ високої інтенсивності та опору на РЗЕ від 19 до 67 годин після тренування.
Методи та процедури дослідження: РЗЕ порівнювали 19, 43 та 67 годин після 40-хвилинних аеробних тренувань (AT; 80% максимальної частоти серцевих скорочень) або тренувань опору (RT; 10 повторень із максимальною силою 80%, два підходи та вісім вправ). Двадцять три чорношкірі та 22 білі жінки були випадковим чином призначені на AT, RT або не проводили навчання (контроль). Тренажери тренувались 25 тижнів. РЗЕ вимірювали після 12-годинного голодування.
Результати: Існувала значна взаємодія часу × групи для РЗЕ при поправці на масу без жиру та масу жиру, після тестів post hoc було виявлено, що 50-ккал різниця між 19 і 43 годинами (1310 ± 196 до 1260 ± 161 ккал) і 34 Різниця ‐ккал між 19 та 67 годинами (1310 ± 196 до 1276 ± 168 ккал) була значущою для AT. Інших відмінностей не виявлено, включаючи RT (19 годин, 1256 ± 160; 43 години, 1251 ± 160; 67 годин, 1268 ± 188 ккал). Норадреналін у сечі збільшувався при тренуванні лише при AT. Після корекції маси без жиру РЗЕ Δ між 19 і 43 і 67 годинами суттєво пов’язаний із норадреналіном сечі (р = 0,76, стор
Вступ
Витрата енергії, особливо на фізичні навантаження, обіцяє запобігання набору ваги ((1), (2)). Однак недостатньо зрозуміти короткочасні наслідки фізичних вправ; також важливо розуміти довгостроковий вплив різних режимів вправ на споживання енергії у спокої (РЗЕ). 1 1 Нестандартні скорочення: РЗЕ, витрати енергії в спокої; RT, тренування опору; V o 2, поглинання кисню; V o 2max, максимальне споживання кисню; AT, аеробні тренування; GCRC, Загальний центр клінічних досліджень; RER, швидкість дихального обміну; ЧСС, частота серцевих скорочень; RER, коефіцієнт дихального обміну; FFM, маса без жиру; FM, жирова маса.
Добре задокументовано, що збільшення сухорлявої тканини, таке як те, що відбувається при тренуванні з хронічного опору (РТ), пов'язане зі збільшенням РЗЕ ((3), (4), (5), (6)).
Також було доведено, що один прийом інтенсивної вправи на опір асоціюється із збільшенням РЗЕ протягом 24 і більше годин після інтенсивних зусиль ((7), (8), (9)). Долежал та ін. ((10)) навіть повідомили про збільшення, яке тривало до 48 годин. Однак в інших дослідженнях не було виявлено збільшення РЗЕ 19 ((11)) та 21 ((12)) годин після 30 хвилин RT. Як правило, заняття фізичними вправами, в яких спостерігалося збільшення РЗЕ, мали відносно високу інтенсивність та обсяг порівняно з тими, які цього не робили. Наприклад, 5 підходів з 10 вправ при 70% від максимуму викликали збільшення РЗЕ більше ніж на 90 ккал/день через 14,5 години після вправи ((8)), тоді як 2 підходи з 8 вправ з великими групами м’язів при 70% від максимуму не призвели до призвести до будь-якого значного збільшення РЗЕ через 18 годин після тренування ((12)).
Особи, які регулярно беруть участь в аеробних вправах, мають РЗЕ зі скоригованим складом тіла, ніж ті, хто сидить ((13), (14), (15), (16), (17)), принаймні частково, через посилення симпатичної тон ((15), (16), (18), (19), (20)). Крім того, кілька дослідників повідомили про збільшення РЗЕ протягом 24 годин після аеробних вправ високої інтенсивності ((17), (18), (21), (22)). Загалом дослідження, які показали підвищення рівня РЗЕ після фізичних навантажень, були відносно високою інтенсивністю та великою тривалістю ((21), (23), (24)). Наприклад, відсутність різниці у величині або тривалості поглинання кисню після тренування (V o 2) було виявлено від 40% до 60% максимального поглинання кисню (V o 2max) вправи у активних жінок ((25)). На відміну від цього, у поєднанні аеробно придатних і непридатних жінок ми продемонстрували збільшення РЗЕ понад 100 ккал/добу через 21 годину після 1-годинного приступу на 100% V o вправа з інтервалом 2max проти 50% V o 2max безперервні вправи ((21)). Ці відмінності в РЗЕ спостерігались, незважаючи на те, що обидва заняття давали однакові результати роботи.
Ряд дослідників показали, що симпатичний тон пов'язаний з РЗЕ ((15), (17), (18)). Потік енергії (абсолютний рівень споживання та витрати енергії в умовах енергетичного балансу) вищий у дорослих, які регулярно займаються фізичними вправами, ніж у осіб, які сидячі. Коли дорослі, які регулярно займаються фізичними вправами, зменшують фізичну активність, вони відчувають зменшення енергетичного потоку та РЗЕ ((26)). Зниження РЗЕ супроводжується зниженням рівня катехоламінів у плазмі, що свідчить про залучення симпатиків ((26)). Нещодавно Белл та ін. ((20)) показали, що потік високої енергії є фактором, що сприяє підвищенню стимуляції β-адренергічних рецепторів РЗЕ.
Наявна література вказує на те, що інтенсивні аеробні та об’ємні фізичні вправи можуть впливати на РЗЕ протягом 24 годин після тренування. Мало досліджень порівнювали ефекти менш вимогливих фізичних вправ на РЗЕ. Це може бути важливим, враховуючи відновлений інтерес до впливу, який вправа може мати на підтримку ваги. Ще менше досліджень вивчало РЗЕ протягом> 24 годин після тренування. Отже, метою цього дослідження було визначити, який вплив помірний інтенсив та об'ємний аеробний або RT має на РЗЕ від 19 до 63 годин після тренування.
Методи та процедури дослідження
Три ранки поспіль, після нічного перебування в GCRC та 12-годинного голодування, РЗЕ вимірювали відразу після пробудження між 6 та 7 ранку. Випробовуваним не дозволялося спати, і вимірювання проводились у тихому, слабо освітленому, добре провітрюваному приміщенні. Температуру підтримували від 22 ° C до 24 ° C. Вимірювання проводили з обстежуваним у положенні лежачи на зручному ліжку, за бажанням простирадлом, із головою, укладеною у навіс з оргскла. Після 15-хвилинного відпочинку РЗЕ вимірювали протягом 30 хвилин за допомогою комп’ютеризованої системи непрямої калориметрії з відкритим контуром з вентиляційним навісом (Delta Trac II; Sensor Medics, Yorba Linda, CA). Спиртовий опік із використанням етилового спирту PHARMCO USP, зневодненого 200 проб (PHARMCO Products, Inc., Brookfield, CT), використовували раз на місяць для перевірки технічних характеристик виробника. Перед кожним випробуванням газоаналізатори калібрували із сертифікованими газами відомих стандартних концентрацій. Останні 20 хвилин вимірювання використовували для аналізу. V o Виробництво 2 та діоксиду вуглецю вимірювали безперервно, і значення усереднювали з інтервалом у 1 хвилину. Витрати енергії та швидкість дихального обміну (RER) були розраховані на основі V o 2 та дані CO2.