Збільште опік калорій за допомогою фітнес-боксу - Boxing Insider

Бріанна Фіссорі

Кожен спалює калорії з різною швидкістю, залежно від обміну речовин, ваги, віку та різних інших факторів, але загальний бокс - це дивовижний спосіб спалити велику кількість калорій за короткий проміжок часу. Це, можливо, є більш стимулюючим, веселим та терапевтичним, ніж багато інших вправ. Ось, якого виду спалення калорій ви можете очікувати від тренувань з боксу:

Важка сумка: Розробка важкої сумки може спалити в середньому від 354 до 558 калорій на годину за даними LiveStrong.com. Вам уже довелося б бути в досить хорошій формі, щоб пробивати так довго, але інтервали інтенсивності можуть компенсувати різницю. Використання важкої сумки - чудовий спосіб зміцнити м’язи, опрацювати основу та техніку. Одна з пропозицій - встановити таймер і робити інтенсивні інтервали, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань.

допомогою

Свердла партнерів:

За даними HealthStatus 155-кілограмовий чоловік спалить 423 калорії за 30 хвилин спаринг-тренувань, тоді як 185-кілограмовий спалить 505 калорій під час тієї ж тренування. Спарингові тренування - це методи, що виконуються з партнером з різною швидкістю інтенсивності. Вони вимагають контакту, тому, якщо ви просто займаєтесь фітнес-боксом і не хочете отримувати удари, це, мабуть, не найкращий варіант. Хоча це весело!