Найкращі закуски після тренування - Insider
Якщо ви тренуєтесь як Меган Маркл чи тренуєтесь як гравець НФЛ, їжа, яку ви споживаєте після тренування, надзвичайно важлива. Повернувшись із тренажерного залу додому з тим пітливим сяйвом, вам потрібні поживні речовини, щоб поповнити організм і відновити м’язи.
INSIDER поспілкувався з трьома тренерами та трьома дієтологами, щоб дізнатись, які найкращі продукти їсти після тренування.
Усі вони сходяться на думці, що тренування слід закінчувати безпосередньо перед їжею. Тренування перед сніданком, обідом або вечерею допомагають їсти здоровішу та поживнішу їжу. Але якщо ви збираєтеся просто перекусити, експерти сходяться на думці, що найкращим варіантом є білки та корисні вуглеводи.
Яйця, зварені круто, і тости
"Яйця і тости допомагають швидко одужати. Це закуска в поєднанні з білками (для відновлення м'язів) та здоровими вуглеводами (для поповнення запасів енергії)", - сказала дієтолог Бет Уоррен INSIDER. "Споживайте його протягом 30 хвилин після закінчення [вашого тренування]."