Збільште свою мобільність і; плисти, як метелик; Дом Торп Інтернет Фітнес
«Схуднути» та «збільшити мобільність» - це два найпоширеніші запити, які я отримую, спілкуючись із клієнтами, клієнтами та послідовниками соціальних мереж.
В принципі їх досить легко виправити. Я розповім вам про методи, якими я користуюся, і закінчу цей блог коротким відео, яке пояснить, як ви можете досягти цих двох речей.
В основному це легко - створюйте дефіцит калорій надовго, щоб досягти своєї мети - дефіцит калорій - це стан, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.
Насправді це трохи складніше. Це вимагає знань, як харчуватися низькокалорійною дієтою, яка все ще забезпечує потрібну кількість поживних речовин.
Ви НЕ МОЖЕТЕ зробити це, копіюючи дієту “здорової та здорової” людини, оскільки здорові та здорові люди не сидять на дієті для схуднення. Вони сидять на підтримуючій дієті, яка сильно відрізняється.
Ваша дієта також повинна складатися з урахуванням рівня вашої активності, тому дієта спортсмена, якщо ви не тренуєтеся інтенсивно понад 4 години на день, вам не підійде.
Ви можете померти з голоду, якщо у вас достатньо сили волі, але ви не будете отримувати достатньо поживних речовин, щоб підтримувати гарне здоров’я та підвищувати фізичну форму, м’язову масу, рухливість тощо.
Це також робить неминучим повернення до старих способів, коли потрапиш у ціль і повернеш всю втрачену вагу.
Отже, знання продуктів з високим вмістом поживних речовин, але з низьким вмістом калорій є важливим у поєднанні зі знанням того, що підходить для вашого рівня активності.
Отримавши ці знання, ви просто дотримуєтесь їх досить довго, щоб досягти своєї мети, саме тут настає друга проблема.
Криваво важко дотримуватися низькокалорійної дієти протягом тривалого періоду.
Це не повинно бути, але це тому, що:
а) ми живемо у світі, де виробники харчових продуктів штовхають нам у горло висококалорійну їжу, що викликає жагу, - не буквально, але вони використовують маркетингову техніку "в обличчя", щоб змусити вас зламатися, коли ви перебуваєте найслабший.
б) ти, мабуть, харчовий наркоман. Не ображайте вас. Я теж одна. Я думаю, що всі ми до певної міри.
Ваша сила волі та ваша психіка матимуть величезний вплив на те, наскільки ймовірно, що ви будете дотримуватися розумного плану дієти.