Здорова дієта для вагітності Зайві 300 калорій; Вона знає

Стефані Тейлор Крістенсен

Триста калорій - саме стільки додаткових калорій потрібно для харчування майбутніх вагітних мам та їх підростаючих немовлят. Хоча міфи про нічну тягу до фаст-фуду та запої до морозива оточують дев'ять місяців, що передують новому материнству, багато вагітних з подивом дізнаються, що ці зайві 300 калорій не прирівнюються до такої кількості зайвої їжі. Крім того, ці калорії потрібно отримувати з якісних, поживних джерел. Тож відкладіть мішок з чіпсами і починайте харчуватися здорово, щоб ви - і ваша дитина - почали добре.

дієта

Найкорисніші продукти для вагітних

За допомогою Мітці Дулан, доктора медицини та співавтора журналу The All-Pro Diet, ми зібрали список деяких найбільш корисних продуктів, які кожна вагітна жінка повинна включати у свої щоденні сеанси нуша.

грецький йогурт

Окрім того, що грецький йогурт забезпечує вкрай необхідний кальцій як для мами, так і для дитини, усі вагітні жінки повинні його їсти, він містить удвічі більше білка і набагато менше цукру, ніж звичайний йогурт.

1 склянка грецького йогурту без жиру = 130 калорій

Насіння льону

Омега-3 жирні кислоти відіграють вирішальну роль у розвитку мозку дитини. Льняне насіння - це один з найпростіших способів додати цей необхідний жир до дієти для вагітності. Просто посипте дві його ложки грецьким йогуртом. Для додаткового смаку додайте чорницю, подрібнене яблуко або мандаринові апельсини з додаванням кориці.