Здорова дієта та фізичні вправи для людей із СВН

здорова

Окрім програм поведінкової терапії, дієта та фізичні вправи вашої улюбленої людини є найважливішими факторами її здоров’я та щастя.

Дослідження показують, що люди з вадами інтелекту та розвитку отримують значне покращення свого здоров'я, коли вони беруть участь у помірних фізичних навантаженнях. Батьки та вихователі громадських організацій підтримки можуть допомогти започаткувати позитивні та довготривалі зміни, впроваджуючи здорову програму дієти та фізичних вправ для людей з вадами інтелекту та розвитку (I/DD), що компліментує їх поведінкову терапію.

Вигоди від дієти та фізичних вправ

Особи з І/ДД часто схильні до ризику ожиріння та пов'язаних з ним ускладнень, таких як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та знижена тривалість життя. Це пов’язано насамперед із недостатньою фізичною активністю, поганими харчовими звичками та відсутністю знань про здорове харчування та фізичні вправи. Дослідження показують, що найбільше зниження ризику для здоров’я відчувають люди, які можуть перейти від найменш активної діяльності до трохи активної.

Дослідження Університету Північної Кароліни 2014 року показало вагомі докази того, що діти, підлітки та молоді дорослі з розладом аутистичного спектра також відчувають значне зменшення проблемної поведінки та посилення відповідної поведінки при регулярній програмі вправ, яка одночасно збільшує їх фізичну фітнес, рухові навички та успішність.

Початок програми вправ

Як батько ваш стиль навчання та дисципліни впливає на вашу дитину. Створення почуття структури та звичного режиму часто допомагає дітям із В/Д/Д відчувати себе стабільними та контролюючими. Встановивши режим фітнесу з чіткими графіками та цілями, ви можете допомогти їм інвестувати у режим фітнесу, який їм підходить. Завжди обговорюйте будь-яку програму фізичних вправ з кваліфікованим лікарем або медичним працівником перед початком, особливо якщо особа відчуває будь-які фізичні вади.

Менш підготовлені люди повинні поставити собі за мету витрачати щонайменше 200 калорій на день. Починайте повільно з 5 або 10 хвилин активності і поступово збільшуйте навантаження. Поставте за мету загальну годину загальної активності, яка включає 30 хвилин серцево-судинних вправ, 20 хвилин силових вправ і 10 хвилин розтяжки та гнучкості. Розбийте ці сеанси на менші часові рамки, якщо це необхідно.