Симптоми дефіциту магнію; Лікування - Емі Буркхарт, доктор медицини, терапевт
Дефіцит магнію є загальним явищем
Чому говорити про дефіцит магнію?
Дефіцит магнію є загальним явищем, і його важко виміряти за допомогою аналізів крові. Магній - четвертий за кількістю мінералів у нашому організмі (після кальцію, фосфору та калію). Це життєво важливо для здоров’я. Більшість магнію зберігається в наших кістках, а більша частина решти - у наших клітинах. Насправді дуже мало циркулює в нашій крові. Однак це трохи в крові дуже важливо для нашого серця і відіграє ключову роль у підтримці загального стану здоров’я.
Він відіграє деякі інші важливі ролі в нашому організмі, включаючи регулювання рівня цукру в крові, вироблення енергії, нормалізацію артеріального тиску, роботу м’язів і нервів та здорову імунну систему.
Симптоми з низьким вмістом магнію
- Тривога
- Аритмії/Нерегулярне серцебиття
- Запор
- Депресія
- Екзема
- Підвищений рівень тригліцеридів
- Втома
- Фіброміалгія
- Нігті на повільному зростанні
- Гіпертонія
- Високий рівень стресу
- Безсоння або інші порушення сну
- Резистентність до інсуліну
- Синдром подразненої товстої кишки
- Втрата апетиту
- Мігрень
- Посмикування м’язів/спазм
- Нудота/блювота
- Остеопороз/остеопенія
- Симптоми перименопаузи
- Передменструальний симптом
- Неспокійні ноги
- Проблеми зі сном
Умови, пов’язані з низьким вмістом магнію
- Алкоголізм
- Нервова анорексія
- Астма
- Аутизм
- Булемія
- Целіакія
- Коліт
- Хвороба Крона
- Діабет
- Фіброміалгія
- Непереносимість глютену/Чутливість до глютену
- СПК
- Порушення всмоктування
- Вагітність
- Синдром неспокійних ніг
- Хвороба щитовидної залози
- Виразковий коліт
- * Цей список не є всеохоплюючим
Чому люди з низьким вмістом магнію
Дієта. Типова американська дієта наповнена обробленими, рафінованими продуктами. Переробка вуглеводів виводить магній та інші важливі поживні речовини. Процес переробки включає видалення оболонки (зовнішньої частини) зерна. Це перетворює бурий рис у білий рис або цільнозернову пшеницю в біле борошно.
Оскільки життя стає більш напруженим, і люди більше покладаються на упаковані та перероблені продукти, споживання магнію зменшується. Безглютенові дієти, як відомо, мають низький вміст магнію. Це важлива поживна речовина, з якою слід звертатися з усіма, хто дотримується дієти без глютену. Пшеничні висівки є одним з продуктів харчування з найбільшою концентрацією магнію. Коли ви виключаєте пшеницю з раціону, важливе джерело магнію втрачається. Крім того, вироблені продукти, що не містять глютену, наповнені рафінованим борошном та цукром і позбавлені цього важливого мінералу.