Здорова їжа в кишечнику 101 Натхненний дім
Від етикеток продуктів харчування до заголовків новин стан здоров’я кишечника перетворився з теми, яка заборонена лише для обговорення з медичним працівником, на цілком модну. Якщо вам цікаво, чи є у вас здоровий кишечник і що ви можете зробити для його поліпшення, я даю вам 101 як дієтолог.
Мій чоловік засвідчить, що здоров'я кишечника та результати перетравлення їжі ЗАВЖДИ були предметом обідів з дієтологами. (Багато вибачень, якщо траплялося, що ви обідали біля групи дієтологів, для нас нічого не є грубим). Що стосується харчування та здоров’я, то стан вашого шлунково-кишкового тракту та будь-які симптоми, пов’язані з травленням, є великими ознаками для нас, щоб з’ясувати, що відбувається.
Чому здоров’я кишечника має значення?
За даними NIH, близько 60-70 мільйонів американців страждають на захворювання органів травлення, такі як СРК або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, а також здуття живота або печія. Оскільки ваш шлунково-кишковий тракт відповідає за прийом їжі та напоїв і перетворення їх на корисні шматочки енергії та поживних речовин, ви хочете, щоб ваш кишечник працював якнайкраще. Якщо щось не так, поживні речовини можуть неправильно засвоюватися, що спричиняє масу проблем.
Крім цього, існує менш очевидний зв’язок вашого кишечника з мозку! Дослідження показують, що відбувається у вашій системі ШКТ може бути пов’язано з певними аспектами вашого мозку, включаючи настрій. Насправді близько 90% серотоніну виробляється в кишечнику. Серотонін найбільш відомий тим, що працює над зміцненням почуття щастя та добробуту.
Що таке мікробіом кишечника?
У вашому кишечнику живе цілий світ мікробів, і це добре! Мікробіом кишечника має великий вплив, і ви повинні стежити за новими і новими дослідженнями протягом наступних кількох років. Деякі дослідження показують, що мікробіом кишечника може вплинути на вагу та загальну імунну систему (NIH каже, що це може включати деякі захворювання, такі як астма). Виходячи з того, що ми знаємо зараз, різноманітний мікробіом - це добре.
Що впливає на здоров’я кишечника?
Генетика відіграє певну роль, але, на щастя, зміни способу життя можуть мати великий вплив. Бути постійно напруженим у боргах під час сну - це великі проблеми. Хронічне вживання антибіотиків також є негативним, оскільки ці ліки вбивають «погані» бактерії ... але і корисні (можливо, ви захочете взяти пробіотик, якщо ви приймаєте антибіотик, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб знайти правильний варіант для вас). І звичайно, ваш раціон має великий вплив. Ми розглянемо це пізніше.