Здорове харчування 5 способів їсти м’язи журавлини; Фітнес

Цей смачний плід упакований клітковиною, покращить вашу імунну систему та універсальний для завантаження. Спробуйте журавлину цими п’ятьма смачними способами.

1. Готувати з лободою

Розігрійте духовку до 400 ° F. У мисці змішайте 12 унцій журавлини, ¼ склянки кленового сиропу та води та цедру 1 апельсина. Вилити у форму для випікання, щоб утворився одношаровий шар; випікати 20 хвилин. Додайте приготовлену ягідну суміш, ¼ склянки оливкової олії та оцту, ½ склянки подрібненого козячого сиру, волоські горіхи та 2 стебла подрібненого селери до 1 склянки вареної лободи, потім киньте.

2. Збийте спред

Поєднайте ½ склянки розм’якшеного нежирного вершкового сиру,-склянки знежиреного фета кришиться, 1 склянку нарізаної кубиками сушеної журавлини та 1 склянку нарізаної зеленої цибулі. Змішайте всі інгредієнти і поставте в холодильник.

3. Приготуйте соус

З’єднайте 12 унцій журавлини, ½ склянки темно-коричневого цукру та води, 6 унцій апельсинів мандарину, ¼ ч. Ложки меленого кардамону та 2 смужки апельсинової кірки в каструлі. Доведіть до кипіння, періодично помішуючи. Зменшіть тепло. Тушкуйте до тих пір, поки журавлина спливе і суміш не загусне. Видалити апельсинову шкірку, охолодити 2 години. Може зробити 2 дні вперед.

---