Здорове харчування швидкого харчування 7 менше 350 калорій їдять це не те
"Як американці так потовстіли?"
З усіх запитань, які ми отримуємо, це на сьогодні найпоширеніший. Причин багато: ми додали зайві калорії до основних продуктів, від макаронного соусу до кетчупу. Ми п’ємо більше калорій, ніж будь-коли - в середньому 450 на день. І, звичайно, ми навчені його надмірному розміру. Їжа, яку ми замовляємо через рот клоуна, коштує нам лише на 17 відсотків більше грошей, але на 73 відсотки більше калорій. Це фіктивна економіка - ви б не придбали новий диск Blu-Ray, а потім заплатили магазину електроніки, щоб кинути кілька старих зношених відеокасет, чи не так? Отже, щоразу, коли ми їмо поза домом, ми додаємо 134 калорії до свого щоденного споживання.
Ми розуміємо, що життя бурхливе, і страви швидкого харчування неминучі. Ось чому ми створили втікаючий бестселер Eat This, Not That! ще у 2007 році.
Хочете доказ? Ось 7 здорових страв швидкого харчування з менше ніж 350 калоріями - оновлене новими доповненнями на 2014 рік. Наступного разу, коли вас чекає певний збір, виберіть одне з цих страв і вигнайте зайві калорії назавжди.
1. Яловичина брокколі Panda Express зі змішаними овочами
Panda насправді має кілька варіантів, які нижчі за позначку 350 калорій. Як і у будь-якій китайській страві, ключовим є пропускання жирної горбки смаженого рису та жирного клубка локшини. Поєднуйте низькокалорійне блюдо, наприклад, яловичину з брокколі або курячу грудку з квасолею з бічними овочами, і ви отримуєте досить поживну їжу з великою кількістю білка, щоб наситити вас. Предмети, яких слід уникати: пекінська яловичина, апельсинова курка та додавання смаженого рису або чау-мен до їжі.
Їжте це! Замість «Пекінської яловичини зі смаженим рисом» Panda Express для економії: 1030 калорій, 41,5 г жиру, 630 мг натрію та насичених жирів на півдня!
2. Метро 6 "BLT на 9-зерновому хлібі з листям салату, помідорами, цибулею, зеленим перцем
Ореол здоров’я, що оточує метро, є благом для сендвіч-ланцюга, але для всіх інших це досить проблематично. Номери, які рекламує Subway, призначені лише для 6-дюймового сабвуфера і не враховують сир, майонез, оливкову олію або будь-які додаткові послуги, які більшість людей отримує на своєму сабвуфері. Замовляйте 12-дюймовий бутерброд з парою додаткових засобів, і ваш "здоровий" сабвуфер раптом перетворюється на 800-калорійну, що занурює дієту торпеду. Чесно кажучи, в метро існує безліч поживних комбінацій бутербродів, і це одна з них. Просто переконайтеся, що ви використовуєте 6 дюймів (не 12), гірчицю (не майонез) і скористайтеся найкращим варіантом метро: необмежена овоч.
Їжте це! Замість 6-метрової великої гарячої пастрамі з сиром Проволон, щоб заощадити: 310 калорій, 26 грамів жиру, 945 мг натрію та насичених жирів майже на половину дня!