Здорове харчування у віці - Центр охорони здоров’я та реабілітації Rosewood

Зв'язок між старінням криниці та їжею

Ви, напевно, чули фразу: "Ти те, що ти їси", промовляну в той чи інший час за життя. Це може бути кліше, але це правда. Їжа, яку ми їмо, підживлює наш організм, тому важливо давати їм поживні речовини, необхідні для збереження якомога здоровішого стану.

Часто для дорослих людей старіння стикаються з природною втратою апетиту, але це не означає, що вам слід починати пропускати їжу або їсти лише тоді, коли ви голодні. Насправді правильне харчування відіграє важливу роль у допомозі людям похилого віку уникати хронічної втоми, поганого травлення, поганої метаболічної функції, незапланованої втрати ваги та хвороб.

П’ять найбільш важливих поживних речовин для дорослих людей:

Кальцій—Відмінний для міцних зубів і кісток.
Вітамін D—Допомагає організму засвоювати кальцій, підтримує щільність кісткової тканини та запобігає остеопорозу.
Вітамін В12—Сприяє нормальній роботі нервів та здоров’ю мозку, збільшення споживання В12 може також сприяти уповільненню когнітивного спаду у жінок.
Клітковина—Допомагає правильному травленню, а також запобігає віковим захворюванням та таким хворобам, як високий рівень холестерину, діабет та рак прямої кишки.
Білок—Важливо для підтримки м’язової маси, сили та інших фізіологічних функцій.