Що спричиняє безсоння кето Дотримуйтесь цих 10 ліків - здоров’я; Оздоровчий промоутер

кето

На сьогоднішній день ви, мабуть, вже вжили свою дієту в Кето.

Зупинимося: чи ти всю ніч дивився на свою стелю, бо сон, здається, тобі уникає?

Що ж, ви досягли тієї стадії свого раціону, коли поволі переживаєте безсоння.

Хороша новина - як і всі інші ефекти, які супроводжують цю дієту, безсоння не триватиме довго ... тобто якщо ви щось з цим зробите.

Кето-дієта дає багато позитивних результатів, але як тільки ви почнете возитися з харчовим співвідношенням, ви відразу відчуєте зміни.

У перші кілька місяців ваша вага буде збільшуватися, коли організм намагатиметься пристосуватися до нової дієти, тоді ви відчуєте, що ваша вага зупинилася, потім настає час, коли волосся почнуть падати, тому що ви не приймаєте достатньо Біотин, а потім є така неприємна проблема: безсоння.

Дієта, здається, дотримується певної схеми, і кожну з цих проблем можна легко вирішити. Отже, ми закликаємо всіх вас, безсонні кето, дати вам рішення для ваших безсонних ночей.

Зміст

Як дієта Кето впливає на сон

У нашому дописі в блозі, підрахунок вуглеводів - як читати етикетки на їжі Коли на дієті кето, ми говорили про те, скільки грамів вуглеводів ви повинні споживати.

Щоб відповісти на ваше запитання, “Що викликає безсоння кето?"

Давайте зануримось у реакції, які відбуваються у вашому організмі, коли ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Коли організм відчуває таку величезну кількість дефіциту, він починає втрачати енергію.

Вуглеводи покращують надходження амінокислоти, званої L-триптофаном, у ваш мозок. Ця амінокислота сприяє виробленню серотоніну, який є нейромедіатором, який заспокоює організм.

Мелатонін (гормон сну) виробляється із серотоніну, і саме цей процес допомагає вам краще спати. Це ланцюгова реакція, яка коли переривається; ваш циркадний ритм виходить з ладу.

Що сприяє безсоння кето

Хоча надзвичайно низький вміст вуглеводів є однією з причин вашої безсоння, є кілька інших факторів, які також сприяють цьому:

  • Серцево-судинне захворювання
  • Діабет 2 типу
  • Ожиріння
  • Гіпертонія
  • Гіпертонія

Коли ви не впораєтеся з безсонням, вам стає важко дістатись до Кетозний стан. Нижче наведені причини цього:

  • Підвищений голод
  • Споживаючи більше калорій
  • Підвищений рівень греліну (гормон голоду)
  • Зниження рівня лептину (гормону насичення)

Що викликає безсоння кето

Кето-грип

Так, є такий симптом, який називається “Кето грип".

Це не ваш звичайний димохід із капаючим носом і ангіною.

Цей грип стосується споживання вуглеводів. Це часто трапляється з надто захопленими дієтами Кето, коли вони починають їсти більше жиру і дають вуглеводам холодне плече.

  • Туманний мозок
  • Болі в шлунку
  • Тяга до цукру
  • Нудота
  • Дратівливість
  • Серцебиття
  • Нудота
  • Запаморочення або сплутаність свідомості
  • Відсутність концентрації
  • Діарея або запор
  • Судоми і хворобливість м’язів

Хороша новина полягає в тому, що Кето грип не є великою проблемою. Все, що вам потрібно зробити, це скорегувати свій раціон, і симптоми зникнуть через 72 години.

Найкращий спосіб підтримувати вуглеводи - це скласти таблицю їжі та вивчити різні варіанти. Якщо ви будете їсти одне і те саме знову і знову, ваше тіло почне тягнути до продуктів харчування, наповнених вуглеводами.

Кето-макроси

Відповідно до макросів Кето (5% вуглеводів, 25% білків і 70% жирів), кетогенна дієта вимагає споживання жирів у великій кількості.

Навіть у дієті Кето занадто багато жиру може призвести до збільшення ваги. Настільки різкі зміни вашому організму трохи важко впоратись, саме це призводить до безсоння Кето.

Ось чому початківці дієти з Кето скаржаться на набір ваги після того, як вони занадто звикли до дієти і полінувались.