Здорове харчування з яловичим пирогом

Пиріг - це класична комфортна їжа, ідеально підходить для прохолодних місяців. Однак для густої випічки, м’яса та підливи вона також має високий вміст жиру та калорій, а також низький вміст їжі - тому зазвичай не є чудовою, коли ви дотримуєтесь план схуднення. Ця версія не тільки смачна, вона ще й корисна для вас.

Додавання смачних овочів, таких як морква, ріпа та буряк, додає кольору та вітамінів. Сама буряк - це дивовижна супер-їжа зі смачним, землистим тоном. Її харчова цінність включає залізо, вітамін С, фолієву кислоту та клітковину - всі дуже важливі поживні речовини в будь-якому плані здорового харчування.

Це також простий рецепт для подвоєння та розігріву, що дозволяє насолоджуватися нічним приготуванням, не вдаючись до нездорової їжі на винос.

здорове

Інгредієнти

  • 1 ст. масло рисових висівок
  • 1 зубчик часнику
  • 1 коричнева цибулина, нарізана кубиками
  • 500г яловичого фаршу
  • 6 аркушів тістечка філо
  • 1 морква, очищена і нарізана кубиками
  • 1 ріпа, очищена і нарізана кубиками
  • 1 буряк, очищений і натертий на тертці
  • 1 склянка листя дитячого шпинату, подрібненого
  • 4 ст. Соус Ворчестер
  • 1 можна подрібнених помідорів, сіль зменшена
  • 4 ст. соус порошок, сіль зменшена
  • 1ч.л меленого кмину
  • Спрей з оливкової або рисової висівки (можна чистити масло, якщо у вас немає спрею)

Розморожувати тісто з філо при кімнатній температурі Помістіть нарізану кубиками моркву та ріпу в каструлю з киплячою водою, щоб вона варилася.

Розігрійте духовку до 200 ° C

Нагрійте олію в каструлі, потім тушкуйте часник та цибулю протягом 1 хвилини.

Додайте фарш і розмішуйте, поки не зарум’яниться.

Додайте решту інгредієнтів, а також відціджену моркву та ріпу та кип’ятіть 10 хвилин.

Викладіть ложкою у форму для випікання розміром 20 см х 20 см і зверху залийте тістечком. Щедро обприскайте оливковою або рисовою олією і випікайте 30 хвилин.

328 кал за порцію

Візьміть участь у 28-денному виклику

28-денні виклики надасть вам навички приймати правильні рішення, коли справа стосується вибору їжі, а також підтримку та поради щодо підготовки їжі, пристосування у фізичних вправах, мотивації та досягнення ваших цілей по-справжньому легко.

Більше 800 сімейних рецептів із щоденним прийомом їжі та тренувань приєднуйтесь до наших 28-денний виклик втрати ваги зроблено спеціально для ЗАЙМЕНИХ МАМ!

Результати від мам на 28-денний виклик

Мами втрачають в середньому 4-6 кг на нашому 28-денному виклику, і нижче наведено деякі дивовижні результати від мам, ТІЛЬКИ ЯК ТІБ, які вже використовують 28-денний виклик і втрачають жир у животі внести зміни і приєднатися до них також сьогодні!