Здорове харчування запобігає сонячним опікам
За даними Weigh-Less, експерти довели, що просто вживаючи здорову їжу з високим вмістом вітаміну D, ви забезпечуєте собі тривалий захист від сонячних опіків та раку шкіри. Місяць розумної обізнаності про сонце створює усвідомлення небезпеки надмірного перебування на сонці та навчає людей щодо того, як запобігти шкірним захворюванням. Освіта необхідна, оскільки за останні кілька десятиліть показники раку шкіри подвоїлися, і це пов’язано із збільшенням використання рослинних олій Омега-6, більшим споживанням оброблених харчових продуктів та більшою кількістю хімічних добавок у продуктах.
Їжте ягоди та темний шоколад
Відомо, що нездорова їжа негативно позначається на шкірі та загальному здоров’ї; тому здорове харчування може забезпечити захист від різних харчових захворювань, включаючи сонячні. Щоб переконатися, що ваше тіло має належні будівельні блоки для здорової шкіри та зменшило запалення, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо здорових насичених, мононенасичених жирів та жирів Омега-3 та схиляйтеся до справжніх «ласощів» з їжі, таких як ягоди та темний шоколад, які упаковані з антиоксидантами. Антиоксиданти допомагають зменшити запалення, і дослідження показали сильну захисну дію антиоксидантів проти сонячних опіків та пошкодження шкіри.
Хайді Лобель, дієтолог-резидент компанії We-Less, сприяє вживанню продуктів, збагачених вітаміном D, для здорової шкіри, що світиться Вона сказала: “Хоча їсти до золотого засмаги не вдасться, є деякі продукти, які можуть забезпечити певний рівень захисту від неприємних сонячних опіків. Виявляється, продукти, багаті антиоксидантами, мають здатність не тільки відновлювати пошкодження клітин, спричинені ультрафіолетовим випромінюванням, але також можуть запобігати пошкодженню клітин. Їжа, багата на вітамін С, вітамін Е та бета-каротин, забезпечує найкращий захист. Шпинат, насіння соняшнику, апельсини, морква, масляний горіх і помідори - це лише деякі смачні продукти, які можуть зміцнити вашу шкіру стійкістю до шкідливих УФ-променів ".