Здорове поєднання дієти та фізичних вправ для копів
Мій друг та автор фітнесу Джон Бенсон надіслав мені цей електронний лист. Я маю його дозвіл поділитися цим з усіма моїми друзями, які працюють у правоохоронних органах, є співробітниками міліції, заступниками шерифа або працюють у виправленнях. Незважаючи на справді особисті дані, те, що він ділиться, має багато спільного з людьми, які працюють у правоохоронних органах. Виявляється, у нього була майже фатальна подія у спортзалі і він хотів поділитися історією з моїми читачами. Мене вразило те, що він зробив в ім'я "профілактичної медицини" ... так що прочитайте це. Це може просто врятувати вам життя.
Моя надзвичайна медична допомога; Це сталося сьогодні
Джон Бенсон
Іноді доводиться ледь не втратити все це, щоб усвідомити, що ти насправді маєш.
Я можу чесно сказати, що кілька разів у своєму житті я наближався до смерті. У мене траплялася частка нещасних випадків, надзвичайних ситуацій у медичній галузі та майже смертельна аварія за кермом.
Але щось було в тому, що сьогодні просто лежати на підлозі спортзалу з двома лікарями, що ширяли над мною, що дало мені серйозну паузу.
Час для основних роздумів.
Тепер, поки ви не насторожитеся (для тих, хто мене знає або просто думаєш, що я досить хороший хлопець ...;) ... не бійтеся. У мене не було інсульту чи чогось подібного, слава Богу.
У мене було сильне падіння артеріального тиску ... настільки, що я наблизився небезпечно ... до входу в зону "коми".
І повірте мені ... Я відчував, що швидко ковзаю.
Моя дівчина була там зі мною. Я спустив її на коліна, і, як і Спок у старому епізоді “Зоряних походів”, я кілька разів ляпав мене по обличчю. Важко!
"Якщо мої очі повернуться назад, вдари мене сильніше".
Лікар, мабуть, думав, що я з глузду з'їхав ... але я знаю, що це один із способів підняти кров'яний тиск.
Так що трапилося? Я розвалююсь у відносно молодому віці 46 років? Чи небезпечні зрештою мої дієти та фізичні вправи?
Ні ... і ось чому:
Я насправді ВОЛОНТЕРІВ за це.
Перш ніж ви подумаєте, що я повністю загубив свої кульки, вислухайте мене. Якщо ви послухаєте решту історії, то побачите, що не тільки моя порада мала велике значення, коли справа стосується фізичних вправ та дієтичної стратегії ... це насправді врятувало мою попу!
—————————————–
Насправді погана генетика відповідає
Лабораторія Кет: Дика зустріч
—————————————–
По-перше, "добровольцю для цього" біт потрібно пояснити ... так? Правильно.
Якщо ви прочитали мою першу книгу, опубліковану в 2004 році, під назвою "Fit Over 40" (детальніше читайте на http://www.fitover40.com/go/copsalive), ви можете згадати, що я детально розібрався у своїй поганій генетиці та жахливе здоров’я на початку і в середині 30-х років.
З тих пір, і точно знаючи, наскільки моя генетика погана для таких речей, як високий кров’яний тиск (о, іронія!), Серцеві захворювання та інсульт, я прийняв дієтичний план та режим фізичних вправ, який використовую донині. Ті самі, про які я розповідаю в “Дієтальному плані через день” та “7-хвилинне тіло”.
(Якщо у вас немає цих книг і ви хочете їх отримати, ви можете отримати обидві тут ... http://www.everyotherdaydiet.com/go/copsalive - о, у мене є коротке відео на цій сторінці, якщо ви ще не бачили на 1-хвилинній підказці з втратою жиру ...)
Тепер давайте знайдемо справжніх людей: дієтичної сили та фізичних вправ МОЖЕ недостатньо, щоб подолати справді погану генетику, коли мова йде про певні захворювання. І коли мені було цікаво, я хотів точно знати, як моє здоров’я працює за моїм планом. Тож місяць чи близько тому я відвідав лікарню, щоб провести деякі обстеження. Всі мої щорічні огляди були в порядку, але я хотів уважніше поглянути на своє серце ... і я маю на увазі "буквально".
Я хотів, щоб мене «спіймали» ... саме тут вони вставляють камеру у ваше серце, піднімаючись по стегновій артерії на правій нозі, і оглядаються навколо. Якщо вони виявлять щось небезпечне, наприклад, закупорену артерію, вони можуть виправити це тут і там за допомогою стента. Стент - це металевий пристрій, який притискає наліт до стінки артерії і відкриває засмічену артерію.
Звичайно, я сподівався, що не знайду такого ... і, звичайно, нічого гіршого. Я маю на увазі, ти уявляєш? "Містер. Бенсоне, тобі потрібен чотирикратний байпас! "
Я не міг, це точно ... і мені пощастило, тому що, як ви, мабуть, здогадалися, я не чув цих слів від мого доктора.
Важко зробити кет, оскільки це ризикована процедура. Навіть не можу сказати, як мені вдалося це зробити ... ось наскільки спритні лікарні, коли йдеться про подібні речі. Згодом я зголосився виконати 5-10 тренувань у їх центрі по догляду за серцем, щоб я міг підключитись до якихось приємних пристосувань. Я отримую можливість спостерігати за своїм ЕКГ (як моє серце працює під час кардіотренування та ваг… і це працює як шарм!), І справді приємні лікарі заходять, щоб перевірити мій артеріальний тиск (який завжди низький) під час тренування.
Так ... ми з доктором хотіли перевірити свій план тренувань, мабуть, можна сказати. Я хотів зробити це лише для того, щоб переконатися, що я на 100% здоровий під час навчання. Ви ніколи насправді не "знаєте", я гадаю, тому я був за це. І мій лікар хотів, щоб я зробив це на той випадок, якщо те, що він виявив під час кату, було серйозним. Цей процес має багато, і є деякі деталі, які я не хочу висвітлювати заради конфіденційності ... але в будь-якому випадку, поверніться до моєї історії.
Це довго, але це може врятувати вам і життя.:)
—————————————–
Хороші новини ... Погані новини ...
І The Stupid Jon News!
—————————————–
Виявляється, я дізнався, що я зробив кілька помилок ... кілька досить дорогих помилок ... але (зрозумійте це) жодна з них не мала стосунку до мого дієтичного або фізичного навантаження.
Під час катування ось що сказав доктор:
"Джон, дві первинні артерії у твого серця виглядають добре ... навряд чи є якась перешкода. І вони приємні і товсті від фізичних вправ ». Для хлопця, у якого раніше був рівень холестерину понад 400, і в сім'ї в історії хвороби серця були, це була справді хороша новина.
“Однак ваша генетика наздоганяє вас в одній із ваших артерій…. і вам потрібно бути більш агресивними до лікування наркотиків, щоб переконатися, що нам не доведеться повертатися сюди одного дня! "
Так ... виявляється, що єдине, що мене врятувало від ОБ’ЄДНАННЯ (це правильно), це те, що лікар назвав «величезною кількістю периферичних артерій, що утворюються внаслідок років і років силових тренувань і вправ».
"Подивись тут, Джон ..." (Він показав мені моє серце, що биється, на камеру ... примхливо ...) "Бачиш усі ці артерії? Ну, у пересічної людини їх немає. Ти робиш. Вітаю ... ти їх заробив ".
Вау ще раз. І пам’ятайте, я тренуюся лише з вагами 3-4 рази на тиждень, і мої тренування рідко бувають більше 21 хвилини (час під вагою).
—————————————–
Що я зробив правильно ... І що
Я помилився ... І чому це
Може врятувати ваше життя