Здорове серце 10 золотих правил ПРИВІТАЙ!

Їжа, питво та фізичні вправи - все це важливий фактор, на який слід стежити, якщо ви хочете мати здорове серце.

У вас лише одне серце, тому ви хочете про нього подбати. Ось десять простих рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров’я:

серце

1. Перемістіть це тіло! Прийміть регулярні фізичні вправи - принаймні тридцять хвилин на день, три дні на тиждень. З такою великою кількістю можливостей вибору, повинен бути той, який вам підходить, будь то плавання, біг, їзда на велосипеді. або навіть танці.

2. Більше гуляйте. Не хапайте ключі від машини або дорожню карту за звичкою; спробуйте здійснити ці короткі поїздки пішки. Якщо це довша поїздка, як щодо прогулянки до наступної автобусної зупинки або виходу з зупинки на зупинці раніше?

3. Харчуйтесь здорово Здорове харчування означає збалансоване, різноманітне та адекватне харчування, яке включає велику кількість фруктів та овочів.

4. П’ять на день Ми всі знайомі з рекомендаціями щодо п’яти порцій фруктів та овочів на день, але багато лікарів також рекомендують їсти менші, частіші страви. Чому б не побачити, чи п’ять менших прийомів їжі, розподілені протягом дня, відповідають вашому стилю життя?