Здорове швидке харчування на сніданок, обід та вечерю Чоловіче здоров’я

Ми проаналізували меню понад двох десятків мережевих ресторанів у пошуках найбільш здорових варіантів. Ось переможці

здорове

Понад мільйон ресторанів відкрито для бізнесу в США. Але ландшафт змінюється: згідно звіту Національної асоціації ресторанів за 2017 рік, споживачі хочуть дізнатись більше про те, що є в їхній собачій сумці. Титани, такі як Макдональдс і Бургер Кінг, програють позиції таким інгредієнтським місцям, як Чипотл і Панера.

Ми проаналізували меню понад двох десятків мережевих ресторанів у пошуках найбільш здорових варіантів - більше білка, більше клітковини, менше порожніх вуглеводів (включаючи цукор). Прочитайте. Поїсти.

ТОП А.М. ГРАБ: КУТОВИЙ ПЕКАР

Анахайм Паніні: Більшість варіантів сніданків на основі ланцюгів мають приблизно такий же колір, як Енн Хетеуей. Цей вибір має (задихається!) Справжні помідори, цибулю та авокадо. Замовляйте на "Power Flat", щоб скоротити 120 порожніх калорій вуглеводів і підняти клітковину на грам.

620 калорій, 33 г білка, 41 г вуглеводів (5 г клітковини), 35 г жиру

ДОДАТИ ЦЕ: Капучино з цільним молоком 20 унцій. Завдяки сендвічу цей дует містить майже білок двох яєць Макмафінів, але на 20 грамів вуглеводів менше.

НАЙКРАЩИЙ СМАКОВИЙ, ПОЖИВНИЙ ТАКОС: ЧИПОТЛО

3 хрусткі кукурудзяні коржі: Упорядкування Chipotle в поєднанні довіряє вам добір хороших речей. Але ви можете легко переборщити, створюючи калорійність.

Отже, ось що ви можете сказати пращувачу сальси за прилавком: курка, овочі фахіта, сир, квасоля, гуакамоле та салат ромен. Цей комбінат забезпечує на 50 відсотків більше білка на тако, ніж хрусткий Taco Supreme від Taco Bell.

645 калорій, 50 г білка, 57 г вуглеводів (13 г клітковини), 26 г жиру

НАЙКРАЩИЙ ОБІД КОМБО-ЇДА: CHICK-FIL-A

Куряче обгортання, салат та холодний чай з курки на грилі: Не вибирайте варіант «надмірного розміру», якщо не хочете надмірну лінію талії. Натомість знайдіть комбіновані страви, які пропонують найбільше корисних речовин для ваших калорій. Льняне борошно коржик, салат, червонокачанна капуста та морква упаковують 15 грамів клітковини у це могутнє куряче-сирне обгортання.

Бічний салат підкачує продукти (готуйте легку бальзамічну заправку), а несолодкий чай проштовхне вас за південь.

510 калорій, 42 г білка, 51 г вуглеводів (18 г клітковини), 23 г жиру

НАЙКРАЩЕ БЛЮДО З МІСЦЯ, ЯКЕ ОТ ВАС МЕНЕ ОЧАКУЄТЬСЯ: КРЕКЕРНА БОЧКА

Лимонний перець райдужна форель, зелень ріпи та брокколі: Божевільний, правда? Гамбургери, бутерброди та все, що смажиться на дачі, Cracker Barrel - це нічого не потрібне. Але ці два філе містять масивні 43 грами білка всього на 330 калорій і навряд чи вуглевод. Подивіться, ви йдете, Крекер Барель! Просто тримайтеся подалі від усього лайна в сувенірному магазині.

470 калорій, 57 г білка, 12 г вуглеводів (8 г клітковини), 18 г жиру

НАЙКРАЩИЙ ДЕСЕРТ: McDONALD'S

Милашки: Найшвидший спосіб замовити розумне замовлення - це взяти десерт. З усіх проаналізованих нами меню жоден десерт не міг задовольнити наше правило, щоб дотримуватися кришки розміру порції та доданого цукру - за винятком одного ланцюжка (пауза для шоку): McDonald's. Їжте скільки завгодно цих мандаринових апельсинів. Всього 35 калорій на поп!