Здорові ясна 25 найкращих продуктів для їжі за проектом Центру імплантації зубів
Коли справа стосується здорових ясен, дуже важливо, щоб ви правильно харчувались, щоб підтримувати чисту і здорову лінію ясен. Хоча зуби надзвичайно важливі для загального здоров’я порожнини рота, важливо також мати здорові ясна.
1. Насіння кунжуту
Насіння кунжуту допомагають видалити речі з рота (наприклад, їжу), а також допомагають при нальоті. Як додатковий бонус вони також допомагають ремінералізувати вашу емаль. Як третя особливість, насіння кунжуту також містить багато кальцію, який допомагає при щільності кісткової тканини у всьому тілі (і в роті). Хоча вони можуть бути невеликими, насіння кунжуту - чудова їжа для початку, якщо ви хочете мати здоровіші ясна.
2. Йогурт
Йогурт - чудова їжа, яка допомагає здоровим кісткам. Це також забезпечує багато різних переваг для ясен. Однією з найбільших переваг є вміст пробіотиків в йогурті, який, як показують дослідження, насправді діє проти бактерій, що викликають порожнину в роті. Вживаючи продукти, багаті вмістом пробіотиків, ви можете допомогти боротися з порожнинами та нальотом - навіть коли ви їсте! Хоча жодна конкретна кількість не є найкращою, трохи йогурту у вашому щоденному раціоні допоможе вирішити широкий спектр проблем зі здоров'ям.
3. Цілісні зерна
Цільнозернові зерна мають менше цукру, ніж багато продуктів харчування, і як такі є цінним варіантом для боротьби із захворюваннями ясен. Це пояснюється тим, що дослідження показали, що високий рівень цукру в крові, а також діабет є важливими факторами ризику захворювань пародонту. Цілісні зерна також допомагають вам вирішувати проблеми з цукром у крові, а клітковина в цільних зернах допомагає вам залишатися ситими. Одне дослідження, в якому взяли участь понад 30000 людей, показало, що протягом 10 років учасники, які їли три порції цільного зерна щодня, зменшували ризик погіршення здоров’я ясен більш ніж на 20%.
4. Груші
Груші пропонують дещо унікальну користь, допомагаючи підтримувати ясна здоровими - вони нейтралізують кислоту. Чому це критично важливо? оскільки кислота змушує емаль стиратися, а це потім призводить до порожнин.
5. Морква
Морква допомагає збільшити вироблення слини, яка допомагає очистити бактерії від зубів. Морква також забезпечує інші переваги, такі як багата клітковиною і дуже висока кількість вітаміну А. Ваші ясна отримують користь від підвищеного вироблення слини, а також від багатьох вітамінів, які дає морква.
6. Ясна
Десна - чудовий спосіб стимулювати вироблення слини, а також чудовий спосіб видалити бактерії з зубів. Завжди вибирайте камедь без цукру, оскільки звичайна камедь містить велику кількість цукру, що може призвести до порожнин.
7. Ізюм
Щось дивно, родзинки дуже корисні для здоров’я ясен. Традиційно їх вважали поганим вибором для здоров’я порожнини рота, оскільки вони містять дуже багато цукру. Ізюм оптимальний для здоров’я порожнини рота та ясен, оскільки він містить антиоксиданти та фітохімікати, які допомагають запобігти росту бактерій у роті. Тут застереження - споживання родзинок, що не містять доданого цукру.
8. Цибуля
Цибуля є фантастичною їжею для покращення здоров’я ясен. Це тому, що вони допомагають нейтралізувати безліч різних видів бактерій, що знаходяться в роті. Навіть краще, ніж цибуля має унікальні мікробні властивості, які націлені на конкретні бактерії, що викликають захворювання ясен, а також на порожнини.
9. Яблука
Яблука можуть викликати біль у яснах, якщо їх неправильно їсти, але вони також забезпечують велику кількість поживних речовин і вітамінів. Спробуйте нарізати яблуко на менші шматочки або змішати, щоб зменшити ризик болю в яснах під час їжі.
10. Ківі
Вітамін С має вирішальне значення для побудови та підтримки здоров’я ясен, а в ківі є одна з найбільших кількостей вітаміну С у будь-яких фруктах. Хоча їх трохи важче знайти, їх смак та харчовий профіль роблять їх вартими додаткових зусиль.
11. Кава
Кава з цукром та вершками тут не ідеальна - переходьте до чорного. В ході численних наукових досліджень було показано, що кава має деякі корисні елементи щодо захисту ясен і зубів.