Здорові обіди на

Оскільки більше половини дітей беруть упакований обід до школи - приголомшливих п’ять мільярдів обідів на рік - не кажучи вже про численних працівників офісів та зовнішніх робіт, які на них покладаються, очевидно, що ланч-бокси вносять життєво важливий внесок у наше повсякденне життя. Тим не менш, вигадування натхненних ідей може бути проблемою. Спокусливо потрапити в пастку використання упакованих, готових варіантів. Хоча це здається простою відповіддю, вони, як правило, містять багато жиру, насичених жирів, солі та цукру.

жирні кислоти

Підлітковий вік - це час, коли діти починають більше контролювати, що вони їдять, що ускладнює керівництво ними до правильного вибору. Варто нагадати своєму підліткові, що повноцінне харчування не тільки допомагає їм досягти найкращих результатів, але це важливо для того, щоб виглядати і відчувати себе чудово. Наші сучасні рецепти не тільки заздрять їхнім партнерам, але вони розроблені для забезпечення життєво важливих поживних речовин, необхідних на цьому етапі.

Хочете надихнути своїх дітей якимсь новим набором? Прочитайте наш огляд найкращих ланч-боксів на ринку, які будуть виглядати круто та зберігатимуть їжу свіжою до перерви.

Що включити у свою ланч-бокс

Залізо
Дівчата, особливо, ризикують бути з низьким вмістом цього мінералу, тому включайте багато варіантів, багатих на залізо, таких як нежирне м'ясо, темно-зелена листова овоч, сухофрукти, як абрикоси, а також нут, сочевиця та квасоля.

Цинк