Здорові рецепти та поради Здорове харчування Шварц
Як частина дієти або просто для того, щоб почувати себе добре, спробуйте ці рецепти здорового харчування.
Ми всі потребуємо певної кількості жиру та солі як частини здорового, збалансованого харчування
Наприклад, жир необхідний для транспортування жиророзчинних вітамінів A, D, E і K по всьому тілу. Натрій у солі життєво важливий для регулювання рівноваги рідини в організмі, але важливо забезпечити, щоб ми їли лише стільки, скільки нам потрібно. 1
Однак дослідження показують, що ми, як правило, вважаємо жирну і солону їжу непереборною, і в результаті багато людей перевищують рекомендовані норми споживання. 2
У багатьох перероблених продуктах є прихована сіль і жир, особливо готові страви та винос. Тому завжди обов’язково перевіряйте етикетки та знайте свої номери. 3
Повсякденні продукти, які можуть бути
з високим вмістом солі:
Хліб, пластівці для сніданку, готові страви, соуси, запечена квасоля та піца
Повсякденна їжа з високим вмістом
насичених жирів:
Масло, сир, тістечка та печиво, випічка та жирне м’ясо, як смугастий бекон та ковбаси