Здорові стратегії шведського столу дієтолога Харчова мережа Здорові рецепти, поради та ідеї Головна,
Насолоджуйтесь своїм "шведським столом", не перестараючись. Використовуйте ці схвалені дієтологами поради для наступного візиту.
Пов’язані з:
Фото: GoodLifeStudio/iStock
Фото: Олександр Георгієв/iStock
Фото: Якоб Вакергаузен/iStock
Фото: ShotShare/iStock
Фото автора: nd3000/iStock
Фото: stockyimages/iStock
Фото: Ikonoklast_Fotografie/iStock
Фото автора: wakila/iStock
Фото: krblokhin/iStock
Фото: Kanawa_Studio/iStock
Фото: olegparylyak/iStock
Здорові межі
Незважаючи на те, що "шведський стіл" із усім, що можна з'їсти, може здатися спокусливим, можливо, ви співаєте іншу мелодію, коли настає реальність вживання тисяч непотрібних калорій. Ось 10 стратегій здорового харчування, про які слід пам’ятати, перш ніж вирушати до наступного фуршету.
Їжте з розумом, перш ніж потрапляти в буфет
Багато людей пропускають всі страви перед тим, як відправитися до буфету. Однак дослідження показують, що, пропускаючи прийом їжі, ви, як правило, переїдаєте при наступному. Найкраще - регулярно харчуватися за графіком невеликими збалансованими стравами протягом дня і приїжджати голодними, але не зголоднілими.
Слідкуйте за своїм вибором перед тим, як робити остаточний вибір
Не заходьте в буфет і не складайте тарілку першою їжею, на яку поклали очі. "Хороші речі" зазвичай ховаються в іншому кінці буфету! Пройдіться, щоб вивчити всі свої рішення, а потім зробіть вибір.
Запам’ятайте правило про 2 столові ложки
Безсумнівно, ви знайдете численні висококалорійні варіанти, від яких рот напоїться. Виберіть 2 або 3 улюблених і візьміть лише 2 столові ложки кожного. Таким чином ви зможете спробувати безліч страв, не перестараючись.
Смакуйте кожен укус
Озирніться навколо буфету, і ви побачите, як багато людей перекидають у рот якомога більше їжі. Їжа зникає зі швидкістю світла, якою неможливо насолодитися. Не ставтеся до буфету, ніби це ваш останній прийом їжі. Виберіть улюблене, а потім знайдіть час, щоб насолодитися кожним укусом.