Здорові супи на зиму Кращі супи супермаркетів на вибір дієтолога
Хоча свіже завжди найкраще, у супермаркеті також зростає кількість варіантів свіжих супів, які ставлять ряд ключових харчових коробок.
Вживання супу на овочевій/бульйонній основі не тільки пов’язане з контролем калорійності та ваги, але суп є найвищим підживленням харчування, особливо якщо він ґрунтується на багатих поживними речовинами овочах та якісному запасі.
В ідеальному світі ми всі готували б свій власний горщик смачного супу щотижня, але правда полягає в тому, що приготування великої партії супу, який не завжди можна їсти, може бути дорогим і трудомістким.
Отже, якщо вам потрібні деякі швидкі та прості варіанти супу, щоб захопити їх у бігу, ось короткий опис різних типів та деякі найкращі варіанти харчування з урахуванням вмісту овочів, цукру, натрію та білка.
ПАКЕТНІ МИЛА
Пакетні супи або «чашка супів» - це найдешевші та найбільш оброблені супи, які просто вимагають додавання води для низькокалорійного порошкоподібного супу, який досить солоний і не надто поживний.
Новий асортимент La Zuppa набагато кращий з точки зору інгредієнтів, але ви стверджуєте, що загалом пакетні супи - не надто поживна їжа. Загалом усе, що містить 600 мг натрію або більше на порцію, є високим, і деякі сорти можуть також використовувати MSG (621) як підсилювач смаку.
La Zuppa Овочі та квасоля
Овочевий бульйон (41,7%), овочі (43%), бобові (6%), курячий бульйон, вода, томатна паста, сіль, перець
Розподіл: 65 калорій;
Continental Sensations Смажена курка
Згущувач (1412), Овочі (2,7%), знежирене молоко, вершки, вершки, сироп глюкози, мінеральні солі, мальтодекстрин, курка (5%), молоко, сметана, крохмаль, рослинна олія, дріжджовий екстракт, сіль, мінеральні солі, борошно пшеничне, цукор, зелень, натуральні ароматизатори, харчові кислоти, часник, натуральні барвники, перець.
Розподіл: 98 калорій; 1,6 г білка; 13 г вуглеводів; 1,6 г цукру; 835 мг натрію.
Мінестроне континентальної Італії
Помідор (57%), овочі (14%), локшина (11%), мальтодекстрин, кукурудзяний крохмаль, цукор, сіль, петрушка, соняшникова олія, смак, підсилювачі смаку (621 (MSG), 635) мінеральна сіль, колір.
Розподіл: 145 калорій; 2,5 г білка; 31,2 г вуглеводів; Цукру 8,0 г; 815 мг натрію.
ТЕТРА ПАКЕТИ/МІСКИ
Як правило, супи, які містяться в упаковках тетра, є, як правило, кращими харчовими продуктами, оскільки їм потрібно менше добавок, щоб зберегти їх свіжістю та текстурою. Шукайте варіанти, які містять багато овочів і менше 20 г вуглеводів на порцію, або суп стає їжею.
Знову ж таки, будьте обережні з кількістю натрію, оскільки вони можуть становити до 1300 мг на порцію або більше половини верхньої рекомендованої норми на день.
Зокрема, чаші мають найвищий вміст натрію, і знову, чим менше інгредієнтів, тим краще, а мішечки La Zuppa (не чаші), які також не містять глютену, є відмінними харчовими продуктами.
La Zuppa Kale, Quinoa & Vegetable
Курячий бульйон, сочевиця, цибуля (8%), солодка кукурудза (5%), капуста (4%), коричневий рис, лобода, трави
Розподіл: 92 калорії; 5,2 г білка; Вуглеводів 12,2 г; 2,9 г цукру; 694 мг натрію.
Кемпбелл «Просто суп здорової зелені» з капустою
Овочі (68%) (горох (23%), морква, картопля, селера (7%), цибуля, брокколі (4%), капуста (2%)), вода, часник, сіль, рослинна олія, цукор, трави ( Петрушка, лаврове листя, чебрець), модифікований кукурудзяний крохмаль (E1442), натуральний харчовий барвник (E141).
Розподіл: 105 калорій; 5,5 г білка; 13,9 г вуглеводів; 6,2 г цукру; 650 мг натрію.
McKenzie’s From the Country Country гарбуз та сочевиця