Здорові закуски для літніх помідорів після тренування
«Коли я тренуюся в тренажерному залі, я перебуваю там пару годин, і до кінця першої години я все ще бадьорий, але починаю голодувати. Я прочитав вашу статтю про упаковку продуктів на обід, але хотів конкретно запитати, чи рекомендуєте ви якийсь конкретний магазин, куплений барами ".
Я часто отримую запитання про різне харчування та енергетичні батончики. Як правило, я вважаю, що це погана ідея, оскільки зазвичай це просто оброблена їжа з додаванням вітамінів та/або інших модних дієтичних інгредієнтів - відмінна риса їжі від Matrix.
Батончики для заміни енергії та їжі мають лише одну мету: зручність. Деякі з них можуть бути кращими за інші (переконайтеся в інгредієнтах), але не обманюйте себе, думаючи, що це здорові продукти.
Тим не менш, я розумію, що швидкі калорії можуть бути неймовірно корисними, особливо коли інтенсивні тренування - це звичайна частина вашого дня. Якщо ви зголодніли і нічого не їсте, шанси зламатися та з’їсти щось, про що ви справді пошкодуєте, значно зростають. Але я думаю, що є щось краще, ніж енергетичні батончики.
Моїм швидким перекусом є горіхи або мікс. У мене завжди є дещо сховане в горішковому сумочці (яке є зі мною скрізь). Мої особисті улюблені - мигдаль, фісташки, кеш'ю та горіхи макадамії. Коли я почуваюся амбіційним, я поєдную кілька різних видів разом у пластиковій сумці на блискавці та трохи сухофруктів, щоб просто змішати речі.
Одним з єдиних недоліків перекусу горіхами є те, що якщо ви справді голодні, легко з’їсти занадто багато і зіпсувати апетит до обіду. Занадто багато горіхів також може бути важко засвоюваним. Щоб уникнути цього, я рекомендую взяти собі звичку рахувати з’їдені горіхи, пити воду і чекати 20 хвилин, перш ніж їсти більше. Білок і жир у горіхах можуть бути дуже ситними, але пройде деякий час, поки сигнали ситості досягнуть вашого мозку.