Здоровий продуктовий шопінг спрощений ISSA
Ми ніколи не насолоджувались більшим вибором та різноманітними продуктами в продуктовому магазині, ніж сьогодні. Незалежно від того, є воно попередньо приготовленим, без жиру, органічним, без глютену або з низьким вмістом калорій, воно знаходиться там на полиці, занесене всередину морозильної камери та укладене високо та широко у відділі продуктів. Але з постійно новими пропозиціями та спеціалізацією з’являється необхідність мати змогу зрозуміти, які продукти найкращі для здоров’я, як як фітнес-професіонал, так і як клієнт.
Нездорове харчування може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. І хоча клієнти навмисно не їдять їжу, яка може завдати їм шкоди, їм може не вистачати інформації, необхідної для вибору корисного для здоров’я, а також смакувати корисно. Що стосується здорових покупок в продуктових магазинах, є кілька основних порад, яким ми повинні заохочувати клієнтів пам’ятати перед тим, як просовувати цей візок через проходи.
Складіть список продуктів і дотримуйтесь його
Планування прийому їжі протягом тижня має сенс у багатьох аспектах, зокрема, коли ви прагнете зробити здоровий вибір збалансованого харчування. Кожен план харчування повинен містити нежирний білок, а також відповідну суміш фруктів, овочів та зерен. Якщо цього не зробити, це може призвести до нестачі необхідних поживних речовин і, в деяких випадках, до неправильних рішень. Наприклад, смажений і корисний варіант сьомги на грилі, цільнозернового рису та свіжої зеленої квасолі. Без належного планування їжа може закінчитися смаженою тріскою, смаженим лососем та картоплею фрі - втрачена можливість для корисних зерен та овочів.
Плануйте і закуски. Регулярно підбирайте свіжі фрукти та овочі, щоб використовувати їх як здорову закуску. Роблячи покупки для інших домашніх, зв’яжіться з ними, які фрукти чи овочі вони хотіли б, щоб ви привезли додому. Це допомагає гарантувати, що всі на борту з ідеєю їсти здорову їжу, а їжу не викидатимуть, коли її ніхто не їсть. І не помиляйтеся, думаючи, що пити яблучний сік - це завжди те саме, що з’їсти яблуко. Багато фруктові соки містять велику кількість цукру. Допущення таких типів помилок можна звести до мінімуму, заздалегідь плануючи.
Не їдьте в продуктовий магазин голодними
Підтримайте здоровий продуктовий магазин, з’ївши щось перед тим, як піти в магазин. Імпульсна покупка може додати лінії талії і зайво допомогти витончити гаманець. Ви менш імовірно потягнетеся до спокусливої речі, якої немає у вашому списку продуктів, якщо ви не голодні і підсвідомо думаєте про те, щоб розірвати щось смачне. Ще одна порада: тримайте ці очі прямо біля каси, тому що цукерки та яловичий ривок - це не "просто винагорода за добре виконану роботу", ані "зняти голод". Зачекайте, поки ви повернетесь додому, щоб приготувати щось здорове для їжі.