Здоровий сніданок для дітей It; s Все про баланс FDA
Здоровий сніданок є обов’язковим для дітей і допомагає підтримувати їх міцними протягом усього дня. Ця стаття та коротке відео містять поради щодо її здійснення.
Для дітей обов’язковий здоровий сніданок. Пропустіть це, і ваші діти будуть гратись у харчові наздоганки до кінця дня, каже Керол Л. Адлер, M.A., R.D., дієтолог Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Коли діти пропускають сніданок, вони не отримують того, що їм потрібно, щоб бути найкращими, говорить Адлер. "Зростаючий організм і мозок, що розвивається, потребують регулярного здорового харчування", - каже вона. За даними Академії харчування та дієтології, дослідження показують, що діти шкільного віку, які снідають, мають кращі результати в класі.
Як і у випадку з іншими прийомами їжі, бажано, щоб ваші діти (і ви) їли здоровий баланс фруктів та овочів, білків, зерен та молочних продуктів - не лише на сніданок, а протягом дня.
Ось сім швидких та простих порад для сніданку, які допоможуть вашим дітям розпочати вихідний день правильно.
Сніданок не повинен означати традиційні страви для сніданку.
Що завгодно, якщо ви підтримуєте здоровий баланс. Тож, якщо ваші діти хочуть змінити зернові культури та яйця, подумайте про подачу залишків від минулої вечері. Немає нічого поганого в тому, що риба тунця з селерою на цільнозерновій англійській булочці або сандвічі з індичкою почнуть день.
Дайте дітям їжу, яка їм подобається.
Не потрібно ні ефективно, ні ефективно годувати їх продуктами, які вони не люблять. Ваші діти крутять носом до овочів, але люблять піцу? Піца, що залишилася з цільнозерновою скоринкою та овочами, також працює на сніданок. Або приготуйте булочки з кабачками та морквою, а також намажте арахісовим маслом або мигдальним маслом для білка склянкою молока. Ваші діти люблять солодку крупу? Змішайте трохи цієї крупи з цільнозерновою, збагаченою поживними речовинами більш здоровою крупою. "Нічого не повинно бути поза столом, і іноді достатньо лише смаку того, що подобається вашим дітям, щоб зробити їх щасливими", - говорить Адлер.