Здоровий сніданок «Навчання пітчу» - ppt завантажити
Здоровий сніданок «Навчальний курс» лютий 2013
Важливість сніданку
Прокинься від важливості здорового сніданку! Сніданок регулярно дозволяє контролювати апетит, тим самим допомагаючи контролювати вагу 59% європейських чоловіків та 48% європейських жінок мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. * Здоровий сніданок забезпечує необхідні поживні речовини та рідину в найбільш критичний час доби. Ішемічна хвороба серця є найбільшою причиною смерті в Європі. * Регулярний сніданок підвищує концентрацію уваги, а карти допомагають досягти успіху протягом дня. * Джерело: www.breakfastisbest.eu
Що потрібно вашому організму на сніданок?
Багато! Сніданок - найважливіший прийом їжі за день 1. Макроелементи Білки Вуглеводи Клітковина Жири 2. Мікроелементи Вітаміни Мінерали Мікроелементи 3. Вода
Навіщо вашому організму все це потрібно?
Щоб швидко запустити свій двигун щоранку, ваше тіло використовує енергію (макроелементи), яку ви надаєте йому протягом дня як паливо. Вночі ваше тіло використовує будівельні матеріали (мікроелементи), які ви надаєте йому для поповнення сил вночі. На додаток до цього ви втрачаєте літр води під час сну, дихаючи, потіючи та відвідуючи ванну. Макроелементи, мікроелементи та вода потрібні організму щоранку, щоб ваше тіло знову почало заправляти себе.
Загальний вибір сніданку
Як виглядає ваш сніданок? Н О Б Р Е А К Ф А С Т? ? C A R B - B A S E D B R E A K F A S T
Пропуск сніданку Пропуск сніданку означає, що ваше тіло повинно використовувати запаси поживних речовин і води, які вичерпаються за ніч. У цій ситуації ви не даєте своєму тілу жодного палива, що означає зниження рівня цукру в крові, і ви починаєте відчувати голод. Як результат тягнутися до нездорових варіантів харчування, наприклад прості вуглеводи (шоколад, кава з цукром, печиво тощо) для отримання енергії для підвищення рівня цукру в крові Коли ви не даєте своєму тілу поживних речовин, цикл нижче повторюється протягом дня - часто змушуючи вас шукати нездорові закуски.
Ці загальні варіанти сніданку можуть не дати вам того, що потрібно вашому організму щоранку
Як ці варіанти можуть вплинути на вас? Вибір пропустити сніданок або з'їсти простий сніданок на основі вуглеводів може вплинути на вас і ваш день різними способами: Тяга до солодких закусок Труднощі з концентрацією уваги Забуття забудькуватості Дратівливість та перепади настрою
Збалансоване та незбалансоване харчування У чому різниця?
Збалансоване харчування Незбалансоване харчування Здорове харчування є основою збалансованого харчування, оскільки збалансоване харчування допомагає підтримувати або покращувати загальний стан здоров’я людини та знижує ризик ряду проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Здорова дієта - це споживання необхідної кількості необхідних поживних речовин та вживання достатньої кількості води. Отже, збалансоване харчування полягає у споживанні потрібної кількості макроелементів (жирів, білків та вуглеводів) калорій для забезпечення енергетичних потреб, а мікроелементів для забезпечення потреб людини у харчуванні. Нездорова дієта - основа незбалансованого харчування. У розвинутих країнах багато переробленої та неякісної їжі, і як результат - погані харчові звички. Окрім поганої дієти, сучасний спосіб життя також є ключовим фактором. Невеликі фізичні вправи, відсутність стресів на роботі та життя в забрудненому середовищі - все це робить своє здоров’я та харчування людини.
Збалансована харчова крива Цукор Сіль Спирт Тютюн Насичені жири Пестициди Штучні барвники Консерванти Забруднення Гормони Більше цих білків Рослинний білок Вітаміни Мінерали Клітковина Комплекс Вуглеводи Ботанічні фактори Вода Менше з них
Можливі проблеми зі здоров’ям в результаті незбалансованого харчування?
Проблеми зі здоров’ям Існують специфічні поживні речовини, які необхідні для росту та підтримання організму. З часом дієта та спосіб життя, що складається з незбалансованого харчування, можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Надмірна вага та ожиріння; дисбаланс між зменшенням витрат енергії внаслідок фізичної неактивності та високою енергією в раціоні (надлишок калорій - цукру, крохмалю, жиру чи надлишку інших поживних речовин) - головний фактор, що визначає епідемію ожиріння. Ожиріння у всьому світі з 1980 року зросло більш ніж удвічі. Діабет; Збільшення ваги, ожиріння та бездіяльність обумовлюють зростання рівня діабету 2 типу у всьому світі. Серцево-судинні захворювання; значною мірою зумовлені незбалансованим харчуванням та фізичною неактивністю. Джерело: www.who.int