Здоровий спосіб додавати калорії та білки в їжу Ласкаво просимо до виклику воїнів

Навігація по сайту [Пропустити]

  • Додому
  • Наставник і скаутський календар
  • Тренування для початківців з плавання
  • Відео PST
  • Інформація про затримку дихання
  • Допомога при збиванні яєць
  • Перший допис
  • Затримка дихання Стор
  • HHA
  • Контрольний список ORM
  • Посібник з навчальних ресурсів NSW NSO з навчальним записом.pdf
  • Прогресування кар'єри дайвера
  • Посібник із харчування SOF
  • Pg13 Соціальні медіа: Виклик воїнів.pdf
  • PT Додаткова інформація
  • Запобігання травматизму
  • Посібник з бойового удару
  • AP_OperationalFuelingSeries1.0.pdf
  • Список передач
  • Місцезнаходження
  • Проекти PST та стандарти підготовки до виходу з Південного Уельсу https://nswmentor.com/
  • ROE для DEP
  • Відео SWCC
  • Поради щодо бігу та рекомендовані тренажери
  • Ресурси для завантаження
  • Блог
  • Карта сайту

Здоровий спосіб додавання калорій і білка в їжу

• Додайте до пюре додаткове нежирне молоко в порошку, знежирене знежирене молоко та маргарин без жиру.

здоровий

• Додавайте в супи знежирене молоко замість води.

• Верхні супи з грінками та пармезаном.

• Супи з квасолі та мінестроне мають більше калорій, ніж супи бульйонних типів.

• Додайте сушені або свіжі фрукти, горіхи та насіння до цільнозернових круп, таких як мюслі та гранола.

• Готуйте гарячі крупи з нежирним молоком замість води. В додайте до пластівців сухе молоко, маргарин без жиру, натуральне арахісове масло, мед, чистий кленовий сироп або сухофрукти, горіхи та насіння.

• Додайте найбільше калорій, вживаючи виноградний, журавлинний, ананасовий або яблучний сік.

• Додайте різні види салату, коли готуєте салати. Додайте помідори, авокадо, про квасоля, такі як гарбанцо, чорні та/або нирки, родзинки та насіння соняшнику. Нарізані горіхи та нежирне м’ясо додадуть додаткових білків, а також калорій. Щедро використовуйте пов’язки, виготовлені з оліями, здоровими для серця, такими як ріпак або оливкова олія.

• До 1% молока додайте чверть склянки сухого молока, щоб додати як калорії, так і білок. Миттєвий сніданок із гвоздики, комерційні ароматизатори молока та овалтин також можуть збільшити калорійність молока.

• Підвищіть калорії з високим вмістом вуглеводів, таких як цукор, варення, мед, сироп та мармелад.

• Зберігайте такі закуски, як печиво, тістечка, пироги, горіхи, цукерки та сухофрукти.

• Пийте рідини з додатковими калоріями, такими як молочні коктейлі з низьким вмістом жиру, яєчні ягоди, напої з високим вмістом білка замість води, чай, содова дієта та кава.

• Використовуйте сметану як занурення для овочів. Спробуйте сметану на картоплі фрі.

• Додайте скибочки авокадо або гуакамоле в бутерброди або салати.

• Верхній хліб, млинці та вафлі з додатковим маргарином, джемами, вершковим сиром, сухофруктами, горіхами та сиропами.

• Готуйте овочі на грилі, в маслі або на вершках

• Нафаршируйте фрукти та овочі сиром або сиром Рікотта.

• Змішайте або збийте нежирне морозиво або вершки з фруктовими консервами в сиропі.