Здоровий спосіб життя Поєднуючись після коледжу

Десь між набиванням фіналу та захопленням безлічі перероблених, готових до мікрохвильовки та упакованих страв на сніданок, обід та вечерю, на вас може підкрастись зайва вага. Можливо, ти не почуваєшся настільки чудово, а може, ти виглядаєш не так, як хочеш. Для деяких з нас страшний "першокурсник 15" був лише вершиною айсберга, і деякі з нас все ще працюють над втратою цих кілограмів після закінчення навчання!

спосіб

Після закінчення навчання - час зосередитися на речах, які ви, можливо, поклали на другий план, навчаючись у школі. Якщо ви намагаєтесь зробити перехід від переповненого, наповненого раменом і червоним биком кушетного картоплі до більш здорового, двадцяти кількох, ось кілька корисних перших кроків!

1. Стежте за собою.

Це означає більше, ніж просто робити розумові записки - використовуйте щось, щоб реально контролювати споживання їжі. Запишіть це або спробуйте додаток для підрахунку калорій. MyFitnessPal.com - чудовий інструмент, який підраховує не тільки ваші калорії, але й відстежує ваше харчування, калорії та тренування. Ви будете вражені тим, скільки калорій ви споживаєте. Приблизно через 2 тижні послідовного моніторингу ви зрозумієте, що їсти, чого уникати і що вдосконалювати, з погляду харчування.

2. Готуйте їжу самостійно.

Моніторинг себе може призвести до дзвінка про оброблені харчові продукти. Ви можете заощадити стільки грошей і калорій, дотримуючись самостійно готування їжі, коли це можливо. По всьому Інтернету існує безліч корисних рецептів, які є абсолютно смачними, ситними та все ще корисними для вас. Вам не потрібно жертвувати ароматом або бути чудовим кухарем, щоб отримати здоровий рецепт. (Якщо вам потрібна відправна точка, загляньте до моєї дошки рецептів на Pinterest тут.)

3. Їжте цільну їжу коли можливо.

Намагайтеся уникати якомога більше обробленої їжі - що в наші дні може бути важким. Купуйте фрукти, овочі та м’ясо, які ви можете використовувати для самостійного приготування їжі, а не заморожену вечерю - ви заощадите собі порожні калорії, консерванти та інгредієнти, які не можете вимовити. Зверніть увагу на харчову етикетку, а не лише на калорії. Чим чистіше ви їсте, тим краще будете почуватись і тим менше будете жадати їжі, яка для вас шкідлива.