Здоровий відпочинок їжа поради звички харчування ідеї партії стратегії вибору
Поради щодо здорової їжі до Нового року!
"Це найкрасивіша пора року!" А як щодо декількох порад щодо здорової їжі, для тих з нас, хто прагне ретельно доглядати за собою і не бажає втрачати позиції, над якими ми наполегливо працювали? Стосовно нашого способу харчування, свята, вечірки та повсякденна зайнятість можуть саботувати наші найкращі практики та наміри.
Ось 10 ідей, як уникнути неприємних підводних каменів під час урочистостей, святкових зборів, офісних вечірок та церковних виступів. Чому б не перенести деякі з цих практик у Новий рік?
1. Не пропускайте їжу. Голодування або пропуск їжі може призвести до зворотних наслідків, що призведе до неправильного вибору їжі та переїдання. Перш ніж відвідувати будь-які групові заходи, з’їжте трохи свіжої справжньої їжі, можливо, щось із білком, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Ніколи не виходьте з дому без ситної закуски.
2. Сприяйте здоровій страві. Принесіть страву, яка вам дуже подобається і ви можете насолоджуватися, щоб забезпечити принаймні один поживний вибір.
3. Використовуйте невелику тарілку. Менші тарілки, схоже, сприяють кращому контролю порцій. Наповніть його обережно і тим, що доставить вам справжнє задоволення.
4. Почніть з овочів. Почніть з салату, чогось свіжого і цілого. Знайдіть необроблені (або мінімально) варіанти, такі як горіхи, бобові, фрукти та барвисті овочі.
5. Збережіть сплеск для великого фіналу. Проскануйте таблицю десертів і ретельно виберіть улюблену або дві, яких у вас може бути не в будь-який інший час року. Подумайте про розставання з другом, оскільки в кінцевому підсумку вас може задовольнити лише кілька укусів. Після того, як ми насолоджуємося чимось солодким, ми, як правило, хочемо більше цукру, тому, протримавшись до пізніше, можна відвернути спокусу більше.