Здоровіша ціль для амурської лютої охорони здоров’я
МІННЕТОНКА, Міннесота. - (БІЗНЕС-ДРІТ) - З наближенням Дня Святого Валентина думки більшості людей звертаються до справ серця. Хоча в цю пору року дуже цікаво грати у Амура, лютий також є Американським місяцем серця - важливий час для жінок, зокрема, для розуміння ризиків для здоров’я.
Безумовно, хвороби серця є вбивцею No1 в Америці. Ставки для жінок ще вищі: у США хвороби серця забирають більше жіночих життів, ніж будь-яка інша причина смерті, і щороку вбиває більше жінок, ніж чоловіків. Насправді жінки, які переживають серцеві напади у віці до 50 років, вдвічі частіше помирають від них, ніж чоловіки. І в два рази більше жінок, ніж чоловіків, помирає протягом перших кількох тижнів після перенесеного серцевого нападу.
"Хоча небезпека серцевих захворювань добре відома для чоловіків, не всі знають, що жінки піддаються ще більшому ризику і частіше відкладають власні потреби в здоров'ї", - сказала д-р Ронда Медовс, головний медичний директор урядової служби охорони здоров'я UnitedHealth Group програм. "За даними Фонду жіночого серця, 42 відсотки жінок, які перенесли серцевий напад, помирають протягом одного року проти 24 відсотків чоловіків".
Хоча деякі фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як сімейний анамнез та старіння, не піддаються контролю, жінки можуть змінити спосіб життя, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Доктор Медовс пропонує ці поради, щоб жінки розпочали шлях до покращення здоров’я серця:
1. Знайдіть час для себе. Жінки часто почуваються покликаними спочатку задовольнити потреби інших. Дайте собі дозвіл думати про власні потреби і не поспішайте захищати власне здоров’я.
2. Регулярно виконуйте вправи. Невеликі коригування рівня вашої фізичної активності - ходьба або їзда на велосипеді, робота по сходах замість ліфта, вправи по 30 хвилин на день - можуть зробити значний вплив.
3. Кинути курити. Куріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а також безліч інших проблем зі здоров'ям. Якщо ви палите, зверніться до свого медичного працівника та скористайтеся перевагами груп підтримки та вашої родини та друзів, щоб допомогти вам кинути палити.
4. Дотримуйтесь здорового харчування. Їжте більше свіжих фруктів та овочів, риби та цільного зерна. Скоротіть продукти з високим вмістом холестерину та натрію та обмежте напої, підсолоджені цукром. Недавнє дослідження показало, що жінки, які їдять листяні овочі, такі як салати та варений шпинат, і використовують оливкову олію замість вершкового масла, приблизно на 40 відсотків рідше хворіють на серцеві захворювання. Вашій родині також виграють ці здорові дієтичні зміни вдома.