Здоровіше робити рибні котлети вдома, Новини здоров’я та найпопулярніші історії - The Straits Times

Сінгапур

Як правило, комерційні рибні котлети смажать у фритюрі і, отже, можуть мати більше жиру.

Один шматок рибного пирога (30 г) дає нам приблизно 28 ккал, 4 г білка та 1 г жиру.

Здоровіше готувати рибні котлети вдома з різноманітною рибою, особливо з великим вмістом омега-3.

Шпинат низькокалорійний, забезпечуючи лише 23 ккал на 100 г.

Овоч є чудовим джерелом вітамінів А, С і К, а також фолієвої кислоти та заліза.

Енергія: 321ккал

Білок: 29,7г

Загальний жир: 15,5г

Насичених жирів: 2,4г

Харчові волокна: 2,7г

Вуглеводи: 17,4г

Холестерин: 72,5 мг

Натрій: 694,7 мг