Здоров’я серця
Наш ореховий горіх та зареєстрований дієтолог знає, що збереження вашого серця здоровим і щасливим є вирішальним для збереження здорового та довгого життя. Що стосується захисту здоров’я серця, то слід обмежувати насичені жири, пропускати трансжир, контролювати споживання натрію та підтримувати споживання клітковини. Крім того, ви хочете бути впевненими, що ви включаєте в свій раціон жир омега-3, ненасичений жир, пов’язаний із поліпшенням здоров’я серцево-судинної системи, який можна знайти в жирній рибі та рослинній їжі, такі як волоські горіхи та насіння чіа. Наш РД також склав на цій сторінці перелік закусок, які чудово підходять для вашого серця!
Чому збереження здорового серця є важливим
Ваше серце - це сильний м’яз, розміром приблизно з долоню. Серце - це двигун, який підтримує ваше тіло в нормальній роботі. Серце працює за допомогою двох насосів. Сильний насос використовує артерії для надсилання кисневої крові по тілу. Інший насос використовує вени, щоб повернути кров до серця і направити її в легені, щоб отримати більше кисню. Незалежно від віку обов’язково слід правильно піклуватися про своє серце. Хвороби серця можуть траплятися як у молодих, так і у літніх людей. Хвороби серця є основною причиною смерті серед чоловіків та жінок в Америці. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, у когось у Сполучених Штатах коронарні події відбуваються кожні 25 секунд. Тому вкрай необхідно вжити заходів, щоб забезпечити добре захист серця.
Стани здоров’я, пов’язані з серцем
Існує багато видів серцевих захворювань, які можуть виникнути. Хвороби серця, також відомі як серцево-судинні захворювання, - це стан, який включає хворі судини, структурні проблеми та згустки крові. Важливо знати різні типи серцевих захворювань та способи їх запобігання. Ось декілька найпоширеніших типів серцевих захворювань:
1) Атеросклероз: Найбільш поширеною хворобою серця є атеросклероз, це скупчення жирових відкладень або бляшок на стінках артерій. По мірі накопичення жирових відкладень стає менше місця для нормальної течії крові та доставки кисню. Залежно від місця накопичення, атеросклероз може спричинити серцевий напад, біль у ногах або навіть інсульт. Атеросклероз не пов’язаний зі старінням і може бути дуже серйозним.
2) Аритмія (ненормальне серцебиття): Аритмія серця - це стан, коли відбувається неправильне серцебиття. Це відбувається, коли електричні імпульси в серці не працюють належним чином, змушуючи серце битися нерегулярно, занадто швидко або занадто повільно. Симптоми включають тремтіння в грудях, біль у грудях, непритомність або запаморочення. Аритмія найчастіше зустрічається у людей старшого віку, але може виникнути в будь-якому віці.
3) Вроджені дефекти: Вроджена вада серця є проблемою з фактичною будовою серця і зазвичай є при народженні. Це найпоширеніший тип вроджених вад розвитку. Дефекти серця можуть включати стінки або клапани серця, артерії та вени біля серця. Ці вроджені дефекти можуть порушити нормальний потік крові через серце, спричиняючи його уповільнення, неправильний напрямок або неправильне місце в тілі або повністю блокуючи.
4) Застійна серцева недостатність: Застійна серцева недостатність (ХСН) - це нездатність або відмова серця в достатній мірі забезпечити органи та тканини належними поживними речовинами та киснем. Зменшення кількості крові, яку серцеві насоси не достатньо для циркуляції всього тіла і повернення до серця, що призводить до витоку рідини з капілярних судин. Це може призвести до таких симптомів, як задишка, слабкість та набряк. ХСН - це дуже поширена хвороба серця, в якій спостерігається понад 3 мільйони випадків у США на рік. В основному це вражає дорослих будь-якого віку, але особливо часто зустрічається у людей старшого віку.
5) Серцевий напад: Інфаркт виникає, коли потік кисневої крові раптово перекривається і не може дійти до певного відділу серцевого м’яза. Якщо потік крові не відновлюється швидко, ділянка серцевого м’яза починає відмирати. У Сполучених Штатах серцеві напади є основною причиною смерті як чоловіків, так і жінок.