Здоров’я та дієта; Коло життя жінки; s Центр

Вправа
Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) рекомендує займатися не менше 30 хвилин на день. Якщо ви не здійснювали регулярні фізичні вправи до вагітності, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед початком нової програми фізичних вправ.

здоров

Регулярні фізичні вправи під час вагітності можуть принести вам користь наступними способами:

  • Сприяє зменшенню болю в спині, запорів, здуття живота і набряків
  • Може допомогти у профілактиці або лікуванні гестаційного діабету
  • Збільшує вашу енергію
  • Покращує ваш настрій
  • Покращує Вашу поставу
  • Підвищує м’язовий тонус, силу та витривалість
  • Допомагає вам краще спати

Дієта
Збалансоване харчування - це основна складова міцного здоров’я у будь-який час вашого життя. Під час вагітності ваш раціон ще важливіший. Їжа, яку ви їсте, є основним джерелом поживних речовин для вашої дитини. Здорове харчування буде основною користю для вас і вашої дитини.