Здоров’я та здоров’я - Школа харчування Лорел-Спрінгз

Підлітки та підлітки представляють кілька ключових проблем, коли мова заходить про повноцінне харчування. По-перше, їх графіки можуть бути дуже переповненими, що змушує їх їсти в дорозі, а не вдома. Батьки мають чудову можливість розширити основні уявлення своїх дітей про здорове харчування, але їм потрібно знайти способи підтримати правильний вибір їжі, одночасно вирішуючи проблеми, які виникають у багатьох підлітків та підлітків.

школа
Почнемо з основ. Більшість дітей дізнаються про п’ять основних груп продуктів харчування (фрукти, овочі, зернові, білки та молочні продукти), коли вони навчаються в початковій школі. Нагадуємо, ось що пропонують експерти. Приблизно половина їжі повинна складатися з продуктів - фруктів та овочів. Іншу половину тарілки слід розділити приблизно між зернами та білками, з акцентом на цілісні зерна, нежирне м’ясо, яйця або горіхи. Остання харчова група, молочна, повинна складатися з знежиреного або нежирного молока, сиру або йогурту. Батькам та дітям старшого віку рекомендується ознайомитись із регулярним чергуванням сімейних страв, щоб побачити, наскільки вони відповідають цим харчовим цілям, і де вони можуть поліпшити ситуацію.

Діти середньої та старшої школи можуть мати календарі, наповнені академічними зобов’язаннями, позакласними роботами, домашніми справами, часом із друзями та навіть сумісництвом. Батьки теж зайняті життям. Це може бути головною проблемою, щоб переконатися, що щільний графік не заважає підліткам та підліткам харчуватися здоровою їжею. Одним із способів того, як батьки можуть допомогти підтримати повноцінне харчування своїх дітей, є залучення їх до процесу планування їжі та закусок під час перегляду їх графіків. Це може дозволити сім'ям визначити час, коли дітям доведеться їсти або перекушувати, коли їх немає вдома, наприклад, під час репетиції театру в нічний час або суботньої зміни на сумісництві. Замість того, щоб обирати менш корисні для здоров'я оброблені зручні продукти, підлітки та підлітки можуть вибрати поживний вибір на ходу з невеликим попереднім плануванням.