Що таке відпочинок і як це працює?
Що стосується дієти та фізичних вправ, то ваш метаболізм лежить в основі всього цього. Ви спалюєте величезну кількість калорій щодня, незалежно від того, бігаєте ви марафон після місяців тренувань або сидите на дивані після розслаблюючого дня вдома. Скільки калорій ви спалюєте за день, однак має один із основних факторів: витрата енергії у спокої.
Ваші витрати енергії в стані спокою призводять до того, що ви спалюєте за день від 60 до 75% калорій. Основою цього є те, скільки калорій спалює ваше тіло просто нормально функціонуючи. Якщо ви сидите на дивані цілий день, ви все одно будете споживати цю кількість калорій, думаючи, дихаючи, перетравлюючи і майже все інше! На це впливають різні фактори, і важливо знати більше, якщо у вас є шанс бути найздоровішою своєю версією.
На те, як це змінюється, впливають різні речі, і їх поєднання - це те, що вам потрібно обійти, щоб це принесло вам користь. Ваша дієта та фізичні вправи мають найважливіший вплив на ваше повсякденне життя, тому вони є найважливішими речами, з якими потрібно впоратися. Якщо ви знаєте, якою має бути ваша щоденна калорійність для обслуговування, тоді ви готові розпочати.
Якби ви дотримувались дієти та намагалися досягти дефіциту калорій у 200-500 калорій на день, лише дотримуючись дієти, це одразу ж почало б втрачати певну вагу. Це теж буде досить швидко, що чудово для багатьох людей. Проблема з цим? Ну, оскільки ваше тіло і ваш обмін речовин починають мати справу зі змінами, які ви вносите, ваше тіло має реакцію голоду. Це здебільшого на гормональному рівні, але все справді починає сповільнюватися!
Ваше тіло починає знижувати загальні витрати енергії, включаючи витрати енергії у стані спокою, і ваш прогрес буде поступово уповільнюватися все більше і більше, врешті-решт, до значної зупинки. Це не хороша новина. Нездорово для вашого тіла так бігати, а нездорово намагатися так схуднути. На додачу до цього, якщо ви втратите дієту, ви, швидше за все, повернете вагу ще вищою швидкістю і в кінцевому підсумку важче, ніж коли ви починали!