Здоров’я вимагає здорової їжі Maji Sports
Пошук
- 10 причин, чому бігунам слід займатися йогою
- 20 Переваги йоги для здоров’я
- 5 порад йоги для початківців
- 6 чудових способів залишатися у формі на роботі
- 9 пози йоги для здорового травлення
- переваги йоги для здоров’я
- переваги йоги
- переваги йоги та медитації
- вуглеводи
- Жир
- фітнес
- здоров'я
- Здорова їжа
- Важливість харчування у досягненні ваших цілей у фітнесі
- Покращує ваш настрій
- Продукція Maji Sports Recovery
- Аксесуари для йоги Maji Sports Yoga
- більший спорт
- Колекція Majisports
- психічні переваги йоги
- myyogalife
- Потрібно розслабитися
- білка
- Регулярне тренування
- Правильна їжа в потрібний час
- залишатися вдома залишатися здоровим
- залишатися вдома залишатися в безпеці
- залишатися в безпеці
- Три основні поживні речовини
- йога
- йога аксесуари
- переваги йоги
- йога для початківців
- пози йоги для початківців
- терміни йоги
- йога-виклик
- йогаклас
- yogadaily
- йога кожен день
Можливо, ви щодня ходите в спортзал і робите кардіотренування, але чи досягаєте ви своїх фітнес-цілей?
Вільні ваги з відповідними днями відпочинку між сесіями, впереміш з бігом на біговій доріжці, безумовно, допоможуть вам принаймні 30% ваших передбачуваних цілей у фітнесі. Але як щодо іншого 70%? Харчування, відповідне планування їжі та своєчасне харчування складає решту ваших тренувальних зусиль.
1. Три основні поживні речовини
Здорове здоров’я починається зсередини, тому приділяти увагу своєму харчуванню так само важливо, як і проводити час у спортзалі. Вам потрібно достатньо і адекватно годувати своє тіло відповідними поживними речовинами для досягнення своїх цілей. Вам потрібні поживні речовини для росту м’язів, обміну речовин та інших функцій організму. Поживні речовини, які ми вживаємо, забезпечують енергію, необхідну організму для виконання всіх цих функцій.
Три основні поживні речовини - білок, вуглеводи та жир - відіграють важливу роль.
1.1 Білок
Ця необхідна поживна речовина необхідна практично для будь-якої функції організму. При вживанні в їжу білки розщеплюються в кров і перетворюються на амінокислоти. Вони необхідні для росту, оскільки живуть у кожній клітині тіла. Амінокислоти відповідають за функціонування вашої імунної системи, відновлення тканин, вироблення гормонів та багато інших процесів.
Коли ми думаємо про білок на фітнес-арені, ми думаємо про збільшення м’язової маси. Отже, якщо однією з ваших цілей у фітнесі є збільшення м’язів у вашому тілі, вам потрібно обов’язково додати дієтичні білки у свій раціон для досягнення цієї мети.
1.2 Вуглеводи
Це головне паливо для мозку і тіла. Коли ці здорові цукри потрапляють всередину, вони перетворюються в глікоген у крові. Потім глікоген можна використовувати як миттєве джерело енергії. Хороша аналогія для цього - акт вливання бензину в машину. Бензин є основним джерелом палива для автомобіля. Коли бензобак порожній, машина не їде. Це цілком схоже на людську машину; коли у вас мало пального, мозок і тіло також не функціонують.