Здоров’я Втрата ваги без дієти, що таке метод Цермати PressFrom - Канада
10 порад щодо схуднення знаменитостей, які насправді працюють
Звичайно, ви можете швидко схуднути. Існує безліч примхливих дієт, які допомагають швидко скинути кілограми, залишаючи почуття голоду та нестачі. Щоб назавжди утримати кілограми, краще худнути повільно. І багато експертів стверджують, що це можна зробити, не дотримуючись «дієти». Натомість ключ
Підхід без дієти для схуднення. Нещодавно я сіла з доктором Брайаном Вансінком, професором та директором лабораторії харчування та брендів Cornell. Чи можете ви схуднути без дієти? Пам’ятайте, що люди, які схудли під час дослідження, були людьми з високою мотивацією та відданістю
Втрата ваги без дієт, досягнення збалансованої ваги, звільнення нашого мозку від контролю їжі: це мета лікаря Цермати. Наблизьте цей метод, щоб схуднути, не позбавляючи.
Метод Цермати орієнтований на всіх бажаючих схуднути, не складаючи обмежувальної, приватної дієти. У цьому методі є три основні осі: задоволення, увага та безпека.
Що таке метод Цермати?
Як зазначає доктор Цермати, це не дієта, а "відновлення нормальної харчової поведінки".
Отже, ми також не перебалансуємо харчування, оскільки контроль вже існує.
Спираючись на спостереження, що дієти, якими б вони не були, контролюють і дозволяють вам схуднути, але після відновлення після відновлення доктор Цермати хоче діяти на відчуття тіла, а не на їжу, яку ми знаходимо або не на нашій тарілці.
5 простих дієтичних змін, які потрібно внести сьогодні, якщо ви хочете отримати результати до червня
Ваше тіло на пляжі чекає.
Постійна втрата ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень рекомендується для найбільш ефективного довгострокового контролю ваги. Тим не менш, багато планів харчування Однак не всі дієти мають такий ефект. Дієти з низьким вмістом вуглеводів та повноцінна їжа, дієти з низьким вмістом калорій ефективні для схуднення, і їм може бути легше дотримуватися
Втрата ваги є величезною для багатьох з нас. Втрата ваги є величезною для багатьох з нас. Ми хочемо втратити 10, 20, 30 фунтів. Ми вирішили, що підемо на вагу, почнемо кето-дієту, палео, періодичне голодування, дієтичні добавки або що завгодно. Як схуднути, не втрачаючи розуму.
Для лікаря Цермати потрібно бути в вимір задоволення, і не можна бути в депривації, для нього це не виправдано на дієтичному рівні. Він пояснює, що можна, наприклад, набрати вагу, вживаючи овочі, і схуднути, вживаючи піцу. Тому ми повинні вийти з цієї дієти, дати дорожню карту тим, хто хоче назавжди схуднути.
Отже, цей метод полягає у видаленні психічного контролю, який ми маємо над своєю вагою, або над їжею, і замінюючи його контролем над харчовими відчуттями.
Для лікаря Цермати необхідно розмежувати проблеми з вагою (кількість калорій та вибір їжі) та проблеми зі здоров’ям (питання здоров’я, пов’язане з кількістю їжі).