Зелений чай; Куркума Вівсяна каша Здоровіший Мічиган
Шукаєте ідеальну їжу, щоб правильно розпочати свій день і запобігти хворобам?
Інгредієнти цієї страви зміцнюють вашу імунну систему та підтримують здоров’я.
Зелений чай містить багато флавоноїдів, покращує кровотік і чудово впливає на здоров’я серця. Куркума підвищує антиоксиданти в крові та запобігає серцевим захворюванням. Вівсянка знижує рівень холестерину, містить багато клітковини і є чудовим джерелом білка.
Фото: Здоровий Мічиган
Інгредієнти
- 1 1/2 склянки рідини (води або молока або обох)
- 1 пакетик зеленого чаю
- 1/2 склянки вівса
- дрібка солі
- 1/2-1 ч. Л. куркума, за смаком
- 1/4 ч. Л. кориця
- 2 ст. мед, або підсолоджувач на вибір
- 1/4 ч. Л. ваніль
- Ягоди, банани, сухофрукти, горіхи, подрібнений кокос, мюслі або ваш вибір начинки
Зелений чай та вівсянка куркуми
Інструкції
1. Нагрівайте рідину в каструлі на плиті, поки вона повністю не закипить. Примітка: якщо ви використовуєте все молоко, будьте обережні, щоб молоко не згорнулось і не пінилось над горщиком. Обережно залийте це пакетиком зеленого чаю і дайте йому просочитися принаймні 5 хвилин. Перемістіть пакет кілька разів вгору і вниз, щоб звільнити флавоноїди.
2. Коли чай повністю просочиться, поверніть рідину в казан разом з вівсом і сіллю. Овес почне пушитися відразу від теплої рідини. Готуйте овес на мінімумі, помішуючи.