Згорілі калорії під час гри в гольф Повний огляд і діаграма
Гольф - це така дивовижна гра. Ось golfjourney365, ми любимо грати в гольф і намагаємось грати якомога частіше. Ми настільки захоплені грою в гольф, що побудували симулятор гольфу у своєму гаражі, щоб дозволити нам грати 12 місяців на рік, незважаючи на холодну сувору зиму, з якою ми стикаємось у північно-східній частині Сполучених Штатів.
Навесні, влітку та восени ми виїжджаємо якомога частіше і любимо виклик гри, на відкритому повітрі, товариськість та спалювання калорій, граючи в гольф.
Багато людей часто задаються питанням, скільки калорій я спалюю граючи в гольф. Ми завершили деякі дослідження і відстежили калорії, спалені під час різних гольф-рухів. Нижче ми надамо повний огляд спалених калорій під час гри в гольф, а також коротку довідкову таблицю.
Ходьба та гольф - яке чудове поєднання!
Скільки калорій я спалю, граючи в гольф?
Це буде залежати від кількості лунок, зіграних під час раунду, і від того, чи ходили ви, чи використовували силовий візок. Голлер, який проходить 18 лунок, пройде приблизно 4 милі за раунд і спалить близько 1440-1 920 калорій під час гольфу з 18 лунками. Якщо врахувати, що за годину ходьби можна спалити від 6 до 8 калорій на хвилину, а потім помножити, що за 240 хвилин ви отримаєте діапазон від 1440 до 1920. Це дуже вражає для того, щоб робити те, що ти любиш робити.
Фактори, що впливають на ваші калорії, згорілі під час гольфу
Ходьба та перенесення сумки?
Для тих, хто гуляє і несе сумку, вони побачать максимальну спалену калорію. Що знаходиться в межах від 1440 до 1920. Тут, на golfjourney365, ми воліємо гуляти і носити сумку, оскільки ми можемо насолоджуватися гольфом і спалювати деякі основні калорії під час цієї вправи та часу насолоди в наш день.
Прекрасною альтернативою ходьбі та носінню сумки є прогулянка та користування візком-штовхачем. Цим користуються багато моїх партнерів по грі, коли вони старіють або болять у спині і не хочуть носити з собою сумку.
Інвестиції в поштовх-кошик чудові, якщо ваша мета - насолодитися грою та прогулятися. Це знімає тиск з ваших плечей і спини, але все одно дозволяє вам гуляти і насолоджуватися гольфом.
Одна з наших цілей - грати в гольф до кінця життя. Ті, кому я був свідком успішного досвіду з цією прогулянкою, пристойний відсоток своїх гольф-колів або мають гідну рутину поза рухом.
Залишайтеся у формі, насолоджуючись грою, яку ми всі любимо!
Ваша поточна вага та рівень фізичної активності
Якщо у вас дещо надмірна вага, опік калорій може бути ще вищим. Наведені вище цифри засновані на середньому розмірі людини близько 185 фунтів. Якщо ви несете зайву вагу навколо спалення калорій, це може бути більшим результатом того, як ваше тіло докладе більше зусиль, щоб пересуватися 6500 ярдів або близько 4 до 5 миль, які пройдено під час гольфу.
Ми рекомендували б йти пішки, але за допомогою натискаючої візка трохи зняти тиск. Звичайно, ви завжди хочете переконатись і порадитись зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які фізичні навантаження, навіть гольф.
Кошик та спалені калорії
Якщо ви використовуєте силовий візок, ви все одно можете спалити пристойну кількість калорій, але ви не досягнете діапазону від 1440 до 1920, а натомість потрапите в діапазон 600-850.
Це залежатиме від того, скільки кроків ви насправді пройдете. Ви людина, яка везе ваш візок біля вашого м’яча або прямо біля зеленого, щоб насправді обмежити вашу пішохідну відстань? Якщо так, то ваш опік калорій буде меншим, ніж той, хто скидає свого партнера по кошику на свій бал і готовий пройти фарватером або зустріти людину на наступному трійнику.
Якщо ви хтось, хто хоче спалити додаткові калорії під час раунду гольфу, шукайте можливості, щоб отримати ці додаткові кроки під час раунду гольфу. Ось декілька рекомендацій:
Додаткові кроки під час гольфу в сильному кошику:
- Коли ви закінчите дірку, скажіть своєму партнерові, що зустрінетеся з ними на наступному майданчику і пройдете цю відстань.
- Коли ви доберетеся до свого пострілу у фарватері, висадіть свого партнера, захопіть пару потенційних палиць і пройдіться до свого м’яча.
- Після того, як ви вдарили постріл із 100 ярдів або менше, пройдіться частиною лунки, що залишилася, і зустріньте свого партнера біля зеленого.
Ці незначні коригування допоможуть вам отримати додаткову милю чи дві під час раунду та максимально спалити калорії під час раунду гольфу. Хоча ми усвідомлюємо, що далеко не всі гольфують, щоб спалити калорії, ви можете дізнатися, що гра приємніша, і ви побачите більше траси, крім шляху до кошика.